• Olisiko tässä sinun tuleva työtilasi? Meiltä vapautumassa kesäkuun alusta lukien tilaa asiakas- ja vastaanottotiloiksi. Tilat sijaitsevat Jyväskylän keskustan tuntumassa ja ovat remontoidut ja sisäilmaltaan puhtaat. Olemme sopineet näyttöjä ensi viikolle, joten mikäli tarvetta on, niin ole yhteydessä pikaisesti: 045 78713579/Tiina ps. Tiloja voi toki kysyä myöhemminkin, vuokraamme tiloja myös satunnaiseen käyttöön mm. viikonloppuina! #vuokrataantoimitilaa #vuokrataan #toimisto #liiketila #jyväskylä #hehkuwellness
    13 0
    Olisiko tässä sinun tuleva työtilasi? Meiltä vapautumassa kesäkuun alusta lukien tilaa asiakas- ja vastaanottotiloiksi. Tilat sijaitsevat Jyväskylän keskustan tuntumassa ja ovat remontoidut ja sisäilmaltaan puhtaat. Olemme sopineet näyttöjä ensi viikolle, joten mikäli tarvetta on, niin ole yhteydessä pikaisesti: 045 78713579/Tiina ps. Tiloja voi toki kysyä myöhemminkin, vuokraamme tiloja myös satunnaiseen käyttöön mm. viikonloppuina! #vuokrataantoimitilaa #vuokrataan #toimisto #liiketila #jyväskylä #hehkuwellness
  • Tuli toive, että storiesin villiyrtit on saatava talteen tänne seinälle, joten tässä 🌱vuohenputki 🌱poimulehti 🌱voikukka Voikukka -> lehdissä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kukat sisältävät karotenoideja ja juuret inuliinia. Vanha rohtokasvi, joka lisää elinvoimaa Poimulehti -> hoitaa limakalvoja, estää tulehduksia ja parantaa ruuansulatusta. Erityisesti tämä on naisten yrtti, sillä se tasapainoittaa hormonitoimintaa ja lievittää kuukautis- ja vaihdevuosivaivoja Vuohenputki -> Kelpo korvike persiljalle. C-vitamiinin, raudan ja flavonoidien lähde. Maku aromaattinen, porkkanan makuinen. Myös kukkia voi syödä #villiyrtti #luonnollista #ravitsemus #hortoilu #hyvinvointi #hehkuvaolo #ravintovalmennus #nutrition #hehkuwellness #ravinto #voihyvin
    14 0
    Tuli toive, että storiesin villiyrtit on saatava talteen tänne seinälle, joten tässä 🌱vuohenputki 🌱poimulehti 🌱voikukka Voikukka -> lehdissä runsaasti vitamiineja ja kivennäisaineita. Kukat sisältävät karotenoideja ja juuret inuliinia. Vanha rohtokasvi, joka lisää elinvoimaa Poimulehti -> hoitaa limakalvoja, estää tulehduksia ja parantaa ruuansulatusta. Erityisesti tämä on naisten yrtti, sillä se tasapainoittaa hormonitoimintaa ja lievittää kuukautis- ja vaihdevuosivaivoja Vuohenputki -> Kelpo korvike persiljalle. C-vitamiinin, raudan ja flavonoidien lähde. Maku aromaattinen, porkkanan makuinen. Myös kukkia voi syödä #villiyrtti #luonnollista #ravitsemus #hortoilu #hyvinvointi #hehkuvaolo #ravintovalmennus #nutrition #hehkuwellness #ravinto #voihyvin
  • Herkullinen startti viikkoon lähtee tällä kookospatukalla, joka on superhelppo valmistaa. Ja se on paitsi #lisäaineeton myös #gluteeniton #maidoton #vegaaninen Tarvitset vain 🥥4dl kookoshiutaleita 🥥2rkl kookoskermaa 🥥3rkl kookosmannaa 🥥2rkl agavea/muuta makeutusta ripaus suolaa Sulata #kookosmanna varovasti mikrossa/vesihauteessa niin että vain hieman sulaa. Jos sinulla ei ole kookosmannaa voit korvata kookosöljyllä ja tarkistaa makeutta vielä lopuksi. Lisää muut aineet, sekoita tahnaksi (jos liian jätkeää lisää kookoskermaa hieman) ja levitä leivinpaperin päälle suorakaiteen muotoon. Siirrä hetkeksi pakastimeen jähmettymään. Ja päälle sulatettua väh 70% tummaa suklaata 100g. Voit myös tehdä pikaraakasuklaamassan: 🍫6rkl kookosöljyä/kaakaovoita 🍫4rkl raakakaakaojauhetta 🍫2rkl agavea/kookossokeria 🍫mausteeksi sopii ripaus kanelia ja aitoa vaniljaa Leikkaa jähmettynyt kookosmassapatukoiksi ja valele jähmettyneen patukan päälle sula suklaa. Anna kovettua pakkasessa 30min ja nauti. #kookospatukka #homemade #kotonatehty #ravitsemus #resepti #kookos #herkku #ravintovalmennus #etävalmennus #hehkuvaolo #hehkuwellness
    25 1
    Herkullinen startti viikkoon lähtee tällä kookospatukalla, joka on superhelppo valmistaa. Ja se on paitsi #lisäaineeton myös #gluteeniton #maidoton #vegaaninen Tarvitset vain 🥥4dl kookoshiutaleita 🥥2rkl kookoskermaa 🥥3rkl kookosmannaa 🥥2rkl agavea/muuta makeutusta ripaus suolaa Sulata #kookosmanna varovasti mikrossa/vesihauteessa niin että vain hieman sulaa. Jos sinulla ei ole kookosmannaa voit korvata kookosöljyllä ja tarkistaa makeutta vielä lopuksi. Lisää muut aineet, sekoita tahnaksi (jos liian jätkeää lisää kookoskermaa hieman) ja levitä leivinpaperin päälle suorakaiteen muotoon. Siirrä hetkeksi pakastimeen jähmettymään. Ja päälle sulatettua väh 70% tummaa suklaata 100g. Voit myös tehdä pikaraakasuklaamassan: 🍫6rkl kookosöljyä/kaakaovoita 🍫4rkl raakakaakaojauhetta 🍫2rkl agavea/kookossokeria 🍫mausteeksi sopii ripaus kanelia ja aitoa vaniljaa Leikkaa jähmettynyt kookosmassapatukoiksi ja valele jähmettyneen patukan päälle sula suklaa. Anna kovettua pakkasessa 30min ja nauti. #kookospatukka #homemade #kotonatehty #ravitsemus #resepti #kookos #herkku #ravintovalmennus #etävalmennus #hehkuvaolo #hehkuwellness
  • Herkullista vappua! Nämä pallerot tehtiin hapanjuurella. #hapanjuuri taipuu moneen ja mikä ilo on, ettei teollista hiivaa (josta monelle tulee suolisto-ongelmia) tarvita. Jos olet kiinnostunut hapanjuurella leipomisesta niin #hapanjuurileipurit ja samanniminen FB ryhmä on hyvä paikka oppia ja saada vertaistukea aiheesta. Oman hapanjuuren kasvatin 2 vuotta sitten, jota olen sen jälkeen jakanut perheenjäsenille ja sukulaisille. Hapanjuurella valmistuu niin pizzapohjat, leivät kuin pannukakutkin, jotkut jopa korvaavat leivinjauheen juurella eli monikäyttöinen apuri ruuanlaittajalle. Huikkaa alle jos aihe on tuttu tai jos kaipaat aiheeseen vinkkejä🌈🎈🎉 #hapanjuuri #munkit #vappu2020 #leivonta #hehkuravinto #ravintovalmennus #nutrition #ravitsemus #hyvinvointi #wellness #hehkuwellness #hehkuvaolo
    20 1
    Herkullista vappua! Nämä pallerot tehtiin hapanjuurella. #hapanjuuri taipuu moneen ja mikä ilo on, ettei teollista hiivaa (josta monelle tulee suolisto-ongelmia) tarvita. Jos olet kiinnostunut hapanjuurella leipomisesta niin #hapanjuurileipurit ja samanniminen FB ryhmä on hyvä paikka oppia ja saada vertaistukea aiheesta. Oman hapanjuuren kasvatin 2 vuotta sitten, jota olen sen jälkeen jakanut perheenjäsenille ja sukulaisille. Hapanjuurella valmistuu niin pizzapohjat, leivät kuin pannukakutkin, jotkut jopa korvaavat leivinjauheen juurella eli monikäyttöinen apuri ruuanlaittajalle. Huikkaa alle jos aihe on tuttu tai jos kaipaat aiheeseen vinkkejä🌈🎈🎉 #hapanjuuri #munkit #vappu2020 #leivonta #hehkuravinto #ravintovalmennus #nutrition #ravitsemus #hyvinvointi #wellness #hehkuwellness #hehkuvaolo
  • LUONNOLLISTA - Hengityksen 4 viikon verkkokurssi on juuri nyt julkaistu! Oletko kiinnittänyt huomiota hengitykseesi? Millainen se on nyt, entä aamulla, entäpä kun hermot ovat oikein kireällä? Entä silloin, kun tunnet olosi onnelliseksi tai kikatat vatsa kippurassa? Kun opit tuntemaan hengityksesi ja säätelemään sitä tarpeen mukaan voit muun muassa: 👉rauhoittaa itseäsi hankalassa tilanteessa 👉lämmittää kylmettyneen ja väsyneen kehon vireäksi 👉parantaa unta ja päästä eroon kuorsaamisesta 👉katkaista sairastelukierteitä ja parantaa hengitystieoireita 👉treenata kovemmin ja palautua paremmin 👉pulahtaa jääkylmään veteen nauttien, ilman että keho menee paniikkiin 4 VIIKON VERKKOKURSSI RAKENTUU SEURAAVASTI: Viikko 1. Arkihengitys- Kuinka hengitän arjessani? Viikko 2. Tietoinen hengitys – Mitä hengitykseni minulle kertoo? Viikko 3. Suorituskyvyn parantaminen hengityksen avulla Viikko 4. Syvähengitys ja kehon rentouttaminen Löydät kurssin tarkemmat tiedot verkkosivuiltamme:) Linkki BIOssa❤️ Hengitysmatkallasi mukana
    29 15
    LUONNOLLISTA - Hengityksen 4 viikon verkkokurssi on juuri nyt julkaistu! Oletko kiinnittänyt huomiota hengitykseesi? Millainen se on nyt, entä aamulla, entäpä kun hermot ovat oikein kireällä? Entä silloin, kun tunnet olosi onnelliseksi tai kikatat vatsa kippurassa? Kun opit tuntemaan hengityksesi ja säätelemään sitä tarpeen mukaan voit muun muassa: 👉rauhoittaa itseäsi hankalassa tilanteessa 👉lämmittää kylmettyneen ja väsyneen kehon vireäksi 👉parantaa unta ja päästä eroon kuorsaamisesta 👉katkaista sairastelukierteitä ja parantaa hengitystieoireita 👉treenata kovemmin ja palautua paremmin 👉pulahtaa jääkylmään veteen nauttien, ilman että keho menee paniikkiin 4 VIIKON VERKKOKURSSI RAKENTUU SEURAAVASTI: Viikko 1. Arkihengitys- Kuinka hengitän arjessani? Viikko 2. Tietoinen hengitys – Mitä hengitykseni minulle kertoo? Viikko 3. Suorituskyvyn parantaminen hengityksen avulla Viikko 4. Syvähengitys ja kehon rentouttaminen Löydät kurssin tarkemmat tiedot verkkosivuiltamme:) Linkki BIOssa❤️ Hengitysmatkallasi mukana
  • Katsohan tätä ihanaa suppusuuta, niin tyytyväinen ja rentoutunut😊 Kuvaan piilee tärkeä viesti: 👉🏼Suu kiinni hengittäminen on helpoin ja tehokkain terveysteko, mitä voit itsellesi ja lapsellesi opettaa! ❓Miksi❓ • nenä suodattaa värekarvojen ja rään avulla viruksia ja bakteereita, suussa tätä järjestelmää ei ole • suun kautta hengittäessä suu ja limakalvot kuivuvat • ilmamäärä on nenän kautta hengittäessä juuri sopiva, kun suun kautta hengitämme aivan liikaa •tiesitkö, että hengitystapa vaikuttaa myös lapsilla kasvojen luuston kehitykseen Eilisellä ruokakauppa reissulla havaitsin yllättävän monen kävelevän vastaan suu ammollaan, vielä tällaisena aikana, kun tartuntavaara on huipussaan! Suuhengitys on opittu tapa, josta eroon päästäkseen on tiedostettava kuinka minä hengitän arjessani. Lisäksi uuden hengitystavan haltuunotto vaatii harjoittelua. Ja siihenhän meillä monilla on nyt aikaa❤️ Nautinnollisia hetkiä hengitellen @hehkuwellness #hengitys #arkihengitys #tietoinenhengitys #hehkuwellness #hyvinvointi #breathing #wellbeing
    16 0
    Katsohan tätä ihanaa suppusuuta, niin tyytyväinen ja rentoutunut😊 Kuvaan piilee tärkeä viesti: 👉🏼Suu kiinni hengittäminen on helpoin ja tehokkain terveysteko, mitä voit itsellesi ja lapsellesi opettaa! ❓Miksi❓ • nenä suodattaa värekarvojen ja rään avulla viruksia ja bakteereita, suussa tätä järjestelmää ei ole • suun kautta hengittäessä suu ja limakalvot kuivuvat • ilmamäärä on nenän kautta hengittäessä juuri sopiva, kun suun kautta hengitämme aivan liikaa •tiesitkö, että hengitystapa vaikuttaa myös lapsilla kasvojen luuston kehitykseen Eilisellä ruokakauppa reissulla havaitsin yllättävän monen kävelevän vastaan suu ammollaan, vielä tällaisena aikana, kun tartuntavaara on huipussaan! Suuhengitys on opittu tapa, josta eroon päästäkseen on tiedostettava kuinka minä hengitän arjessani. Lisäksi uuden hengitystavan haltuunotto vaatii harjoittelua. Ja siihenhän meillä monilla on nyt aikaa❤️ Nautinnollisia hetkiä hengitellen @hehkuwellness #hengitys #arkihengitys #tietoinenhengitys #hehkuwellness #hyvinvointi #breathing #wellbeing
  • Olemme joutuneet perumaan kevään hengitysvalmennuksen pienryhmät Korona viruksen vuoksi. Vaikka hengitysvalmennuksella pystytään vaikuttamaan 🌱arkihengittämiseen 🌱tuomaan helpotusta astmaatikoille 🌱 ja tehokkaiden harjoitusten kautta alentamaan infektioriskiä emme tässä tilanteessa voi kuin toimia yhteisen hyvän eteen parhaalla mahdollisella tavalla, joka on vältellä turhia sosiaalisia kontakteja. Starttaamme valmennukset heti, kun kokonaistilanne on parantunut ja pienryhmä toimintaa on jälleen turvallista järjestää! Ensi viikosta alkaen Luonnollista hengitysvalmennus löytyy myös VERKKOVALMENNUKSENA, joten hengitysharjoituksia pääset kyllä treenaamaan, olit sitten karanteenissa, etätöissä tai toisella puolella palloa. Yksilövalmennusten järjestämisestä voit keskustella suoraan oman valmentajaksi kanssa, niin suunnitellaan yhdessä juuri sinun tilanteeseesi parhaiten soveltuva tapa jatkaa valmennusmatkaasi Hehkulla. Sydämellisin terveisin Hehkun valmennustiimi #hyvinvointi #korona #2020 #valmennus #hyvinvointivalmennus #hehkuwellness #hehkuvaolo #luonnollista #hengitysvalmennus #hengitys #breathe #wellness #coaching
    11 0
    Olemme joutuneet perumaan kevään hengitysvalmennuksen pienryhmät Korona viruksen vuoksi. Vaikka hengitysvalmennuksella pystytään vaikuttamaan 🌱arkihengittämiseen 🌱tuomaan helpotusta astmaatikoille 🌱 ja tehokkaiden harjoitusten kautta alentamaan infektioriskiä emme tässä tilanteessa voi kuin toimia yhteisen hyvän eteen parhaalla mahdollisella tavalla, joka on vältellä turhia sosiaalisia kontakteja. Starttaamme valmennukset heti, kun kokonaistilanne on parantunut ja pienryhmä toimintaa on jälleen turvallista järjestää! Ensi viikosta alkaen Luonnollista hengitysvalmennus löytyy myös VERKKOVALMENNUKSENA, joten hengitysharjoituksia pääset kyllä treenaamaan, olit sitten karanteenissa, etätöissä tai toisella puolella palloa. Yksilövalmennusten järjestämisestä voit keskustella suoraan oman valmentajaksi kanssa, niin suunnitellaan yhdessä juuri sinun tilanteeseesi parhaiten soveltuva tapa jatkaa valmennusmatkaasi Hehkulla. Sydämellisin terveisin Hehkun valmennustiimi #hyvinvointi #korona #2020 #valmennus #hyvinvointivalmennus #hehkuwellness #hehkuvaolo #luonnollista #hengitysvalmennus #hengitys #breathe #wellness #coaching
  • Päivi Päivinen on aloittanut meillä uutena ravintovalmentajana! Päivi on koulutettu diplomiravintoneuvoja ja pitkän linjan ammattilainen terveydenhuollon puolella. ”Ruualla on väliä, koska altistamme itsemme sille monta kertaa päivässä. Se on siis usein toistuva uhka. Tai mahdollisuus. Arvostamalla ruokaasi, arvostat itseäsi” @hehkuwellness #ravitsemus #ravintovalmentaja #ravintoterapeutti #nutrition #jyväskylä #hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #ravinto #hehkuvaolo #hehkuwellness
    10 0
    Päivi Päivinen on aloittanut meillä uutena ravintovalmentajana! Päivi on koulutettu diplomiravintoneuvoja ja pitkän linjan ammattilainen terveydenhuollon puolella. ”Ruualla on väliä, koska altistamme itsemme sille monta kertaa päivässä. Se on siis usein toistuva uhka. Tai mahdollisuus. Arvostamalla ruokaasi, arvostat itseäsi” @hehkuwellness #ravitsemus #ravintovalmentaja #ravintoterapeutti #nutrition #jyväskylä #hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #ravinto #hehkuvaolo #hehkuwellness
  • Tiesitkö, että 6 kourallista vihanneksia, marjoja ja hedelmiä tarvitaan, jotta päivittäinen hyvinvointia edistävä kiintiö tulisi täyteen? Tässä annoksessa vasta 2,5 ja salaattia ja hapankaalia on reilusti. Siihen aamupuuron marjat 1 koura vieläkin uupuu 2,5.. Tarkkaile siis tänään, mistä ateriaksi koostuvat, kuinka paljon oikeastaan lautasella onkaan muuta kuin näitä? Huomioithan ettei perunoita lasketa tähän. Suunnittelemalla hieman aterioitasi 6 kouraa tulee helposti. Tähän satsiin kun lisään päivällisellä reilusti vihanneksia ja ilta- tai välipalalla kouran marjoja tai hedelmän, niin päivittäinen suositus saanti on kunnossa😋 Muutama extra tärppi väreinä: 🥦mitä vihreämpää sen ravinteikkaampaa 🌶värikkyys lautasella tuo paitsi iloa, myös monipuolisuutta ruokavalioon 🍋2rkl sitruuna aamulla veden seassa juotuna käynnistää ruuansulatusjärjestelmäsi tehokkaasti 🍓punainen mansikka päättää makoisammankin aterian ja jos makean himo oikein kiusaa, valele päälle hieman hunajaa ja mausta kanelilla tai vaniljalla #ravitsemus #ravinto #ravintosuositukset #marjat #vihannekset #hedelmät #ravintovalmennus #nutrition #lounas #hehkuvaolo #hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #hehkuwellness
    21 0
    Tiesitkö, että 6 kourallista vihanneksia, marjoja ja hedelmiä tarvitaan, jotta päivittäinen hyvinvointia edistävä kiintiö tulisi täyteen? Tässä annoksessa vasta 2,5 ja salaattia ja hapankaalia on reilusti. Siihen aamupuuron marjat 1 koura vieläkin uupuu 2,5.. Tarkkaile siis tänään, mistä ateriaksi koostuvat, kuinka paljon oikeastaan lautasella onkaan muuta kuin näitä? Huomioithan ettei perunoita lasketa tähän. Suunnittelemalla hieman aterioitasi 6 kouraa tulee helposti. Tähän satsiin kun lisään päivällisellä reilusti vihanneksia ja ilta- tai välipalalla kouran marjoja tai hedelmän, niin päivittäinen suositus saanti on kunnossa😋 Muutama extra tärppi väreinä: 🥦mitä vihreämpää sen ravinteikkaampaa 🌶värikkyys lautasella tuo paitsi iloa, myös monipuolisuutta ruokavalioon 🍋2rkl sitruuna aamulla veden seassa juotuna käynnistää ruuansulatusjärjestelmäsi tehokkaasti 🍓punainen mansikka päättää makoisammankin aterian ja jos makean himo oikein kiusaa, valele päälle hieman hunajaa ja mausta kanelilla tai vaniljalla #ravitsemus #ravinto #ravintosuositukset #marjat #vihannekset #hedelmät #ravintovalmennus #nutrition #lounas #hehkuvaolo #hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #hehkuwellness