LightWidget - Responsive Widget for Instagram

18 2

Osaatko pysähtyä? Tää kaveri osaa ja ottaa hetkestä kaiken irti. Iltalenkin parhaimmissa maisemassa, puolukkapellon keskellä pieni kirsu vastaanottaa viestejä kilometrien takaa. Raikas tuulenvire silittää karvaa pehmeästi ja silmät ummistuvat nautinnosta. Tappijalka kääntyy kohti ja nappisilmin kysyy: ”Voitaisko olla aina näin?” Voitais ,vastaan minä. En ole läheskään yhtä taitava pysähtelijä, kuin rakas ystävä tässä, mutta harjoittelen mestarin opastuksella.. ja nautin❤️ #pysähtyminen #pysähdyhetkeksi #paikallaan #läsnäolonvoima #hetkessä #hetkiitselle #vaistonvarassa #mäyräkoiranelämää #mydachshund #mestariopettaa #luonnossakotonaan #iltalenkki #mielentaidot #läsnäolotaidot #syysmetsä #olemisensietämätönkeveys #hyvinvointi #hyvinvointialuonnosta #hyvinvointivalmentaja #koirankanssalenkillä #voimaantuminen #voimaannuttava #itsensäkehittäminen #itsensähyväksyminen #hehkuvaolo #hehkuwellness
18 1

🌱Päiväpalautuminen -> Mikä palauttaa sinua? a) liikkuminen b) lukeminen c) pihatyöt d) käsityöt e) kulttuuri- ja taide f) leipominen g) ystävät h) musiikki i) mikä muu? ”Se mikä palautti ennen, ei palauta enää” -> tämän huomasin lasten syntymän myötä. Body combat, body attack ja muun kovan sykkeen treenit, joilla aina ennen sai nollattua pään lisäksi kehon, tuntuivatkin yhtäkkiä hurjan raskailta. Tavoitteena oli saada energiaa ja vireyttä kehoon, mutta raskas liikunta tuntui vain vievän virtaa minusta. Vaihdoin lajit muutamaksi vuodeksi joogaan, kävelylenkkeihin ja lihaskuntoa ylläpitäviin hitaampiin lajeihin ja se tepsi. Päiväpalautuminen alkoi hiljalleen toimia, kun osasi kuunnella kehoa ja luottaa omaan tuntemukseeni. Tutkimusten mukaan työikäiset ihmisen eivät palaudu riittävästi ja etenkin päiväaikainen palautuminen puuttuu monelta kokonaan. Siispä onkin hyvä listata, mitkä asiat sinua palauttavat, jotta jokaiselle päivälle sisältyy asioita, joilla tasapainotat kehon ja mielen kuormitusta. Palautumisesta saa nauttia❤️Tiina, hyvinvointivalmentaja @hehkuwellness #päiväpalautuminen #arkipäivä #palautuminen #video #liikkumiseniloa #liikkuminen #liikunta #lempeäliike #tasapainoaelämään #lukeminenonparasta #puutarhanhoito #pihatyöt #kässä #kulttuurijataide #meilläkotona #leivotaan #ystävienkesken #hyvinvointi #hyvinvointialuonnosta #puuhastelua #hyggeilyä #itsensäkehittäminen #itsetuntemus #sinäriität #elämäontässäjanyt #wellbeing #wellness #timetorecover #hehkuvaolo #hehkuwellness
18 4

✨Mikä on mielimaisemasi? Viikonlopun kiitollisuus mindfullness✨ ✨Ota hetki aikaa itsellesi, pienikin hetki riittää ✨Hakeudu mielimaisemasi äärelle, luontoon, lempipaikkaasi kotona tai löydä paikka mielesi sopukoista ✨ Avaa aistit yksi kerrallaan -> mitä silmät näkevät, mitä korvat kuulevat, mitä tuoksuja tavoitat, miltä maa tuntuu jalkojesi alla, miltä ilmavirta vartalollasi, mitä makuja tunnet kielelläsi, miten hengityksesi virtaa, mitä tuntemuksia koet tässä hetkessä ✨ Anna itsesi olla juuri sellaisena kuin tässä hetkessä olet ja jos mieli karkailee, palaute se pehmeästi kuiskaten takaisin tähän hetkeen ✨Tunne vahvuus mikä sinussa virtaa, joskus voimakkaana, joskus hyvin pienenä ja hiljaisena ✨Kiitä ja kehu itseäsi 3 asiasta, jotka voivat olla hyvinkin pieniä ✨Tehosta kiitollisuutta hymyllä ✨Voimaannuttavaa viikonloppua✨ #mielimaisema #lempipaikka #maisemapelto #sadonkorjuuaika #viljapelto #läsnäoloharjoitus #läsnäoloa #läsnäolonvoima #mindfullnessmeditation #kiitollisuusharjoitus #kiitollinenmieli #kiitollisuus #mielenhyvinvointi #mielentaito #tunnetaidot #tunnetaito #itsensäkehittäminen #itsensäjohtaminen #itsensähyväksyminen #itsensärakastaminen #sisäinenvahvuus #positiivinenpsykologia #hymyähuuleen #viikonloppuedessä #hyvinvointi #hyvinvointialuonnosta #hyvinvointivalmennus #hyvinvointivalmentaja #hehkuvaolo #hehkuwellness
21 3

Lapsen kuljeskelua ja ihmettelyä on vangitsevaa seurata. Hetkessä läsnä oleva lapsi havainnoi kaikkea ja kaikkia mitä ympärillä tapahtuu, välillä uppoutuen pieniin yksityiskohtiin, välillä pyöritellen päätään kuin koko maailma olisi nähtävä yhdellä kertaa. Tällainen läsnäolo houkuttelee mukaan ja tarttuu myös läsnäolijalta toiselle. Seuraavan kerran, kun kuljet polkuasi eteenpäin ✨ laita puhelin taskuun ✨ terästä muut aistit sulkemalla silmäsi ✨ haista miltä ympärilläsi tuoksuu ✨ katsele, kun näkisit asiat ensimmäistä kertaa ✨ ja ylläty, kuinka voimaantunut olo siitä tulee✨ Läsnäolotaitoa voit harjoittaa missä tahansa, kunhan olet läsnä❤️ #läsnäolo #läsnäolonvoima #läsnäoloharjoitus #läsnäolotaidot #mindfullness #meditaatiohetki #meditointi #hyväolla #hyvinvointialuonnosta #hyvinvointi #lapsiliikkuu #lapsenkanssa #lapsuusmuistot #lapsentahtisuus #hetkessä #hetkessäeläminen #metsässä #metsäretkellä #mielenhyvinvointi #mielenvoima #mielentaidot #hyvinvointivalmennus #hyvinvointivalmentaja #psyykkinenvalmennus #psyykkinenhyvinvointi #psyykkinenvalmentaja #hehkuvaolo #hehkuwellness
18 5

🍐Millä sinä starttaat aamusi? Olemme yksilöitä, joten se millä polttoaineella keho ja mieli aamuisin käynnistyvät on myös yksilöllistä. Omat suosikkimme näin syksyn kynnyksellä, kun vastustuskyky tarvitsee buustia ovat: 🥑 avocado (hyvät rasvat) 🍓kotimaiset marjat (vitamiinit) 🥦vihreät kasvikset (rautaa, luteiini) 🥥+🍌+🍓+🥣 tuorepuuro (kuitua ja polttoainetta pitkäksi aikaa) 🍯hunaja (nyt jopa tutkimusten mukaan helpottaa flunssan oireita HS/tiede/2.9) 🍋sitruunavesi käynnistää ruuansulatuksen ja tukee maksantoimintaa #aamupalalla #brunssi #herkkuaamiainen #breakfest #hyvätrasvat #avokado #tuorepuuro #hunaja #sitruunavesi #kotimaisetmarjat #vihreätkasvikset #ruokavalio #hyvinvointi #terveellisetherkut #vitamiinit #kotimaisetkasvikset #aamunstartti #tankkaus #palautuminen #vastutuskyky #immuniteetti #ravinto #ravitsemus #ravintovalmennus #hyvinvointivalmennus #hehkuvaolo #hehkuwellness #honey #rawporridge
9 0

☀️Milloin sinä viimeksi hymyilit? Hymyn taakse piiloutuu paljon viisautta. Rakkautta omaa itseään ja ympäröivää maailmaa kohtaan, läsnäoloa ja tyytyväisyyttä tässä hetkessä. Hymy voi kuvastaa kuinka täynnä ovat voimavaramme, mutta joskus myös piilottaa taakseen totaalisen uupumuksen. Hymyilemme tiedostaen ja tiedostamatta, sopivissa ja sopimattomissa tilanteissa, ilossa ja keskellä kaipausta ja kaihoa. Havahduin pari vuotta sitten siihen, että spontaani hymyileminen ja nauru oli hävinnyt. Omat voimavarat olivat vähissä ja ilo arjesta oli kadoksissa. Silloin hymy ei luonnollisesti kivunnut kasvoilleni, joten päätin alkaa harjoittelemaan hymyilemistä. Jos aamulla heräsin väsyneenä, otin kasvoille leveän hymyn ja annoin poskipäiden nousta pinkeinä ylös ja suupielten venyä kohti korvia. Aloin ruokkia aitoa hymyä, näillä mekaanisilla jäljitelmillä ja pikku hiljaa hymy alkoi palautua minuun. Tänä päivänä hymyilen päivittäin, usein luonnostaan, mutta toisinaan myös silloin kun ei hymyilytä. Hellin kehoa ja mieltä hymyllä😄 Hymyillessä 😁ikiaikainen ilme viestii mielellesi, olet turvassa, ei hätää 😊sympaattinen hermostosi rauhoittuu ja rauhoitut 🥰mielesi alkaa myös viestiä positiivisemmin 🤪alkaa naurattaa ja hymyilyttää vielä enemmän 😅poskien, kaulan, leuan ja kasvojen lihakset aktivoituvat ja ihosi pysyy heleänä Aina ei tarvitse keksiä mille hymyilee, kunhan hymyilee❤️ @hehkuwellness #tunnetaidot #mielentaidot #hyvinvointi #tasapaino #mielenrauha #hymy #voimaele #rauhoittuminen #palautuminen #kiitollisuus #hehkuwellness #hehkuvaolo
27 7

Tyytyväinen, aikuinen nainen. Sellainen on ilo olla❤️ Ainakin ja juuri tässä hetkessä. Onnellisuus ja tyytyväisyys ei ole pysyvä olotila eikä tarvitsekaan olla, sillä silloin sitä ei arvostaisi eikä vaalisi. Tyytyväisyys kumpuaa siitä, että minä kehityn ja ymmärrän itseäni paremmin. Se on onnentunnetta, kun hetkellisesti elämä hymyilee ja omat voimavarat ovat ladatut✨Hetkessä nauttiminen rakentuu pienistä, valon säteistä. Siitä kun tajuaa minä selvisin ja elämä ympärillä jatkuu. Luonnossa selviytymisen ja uuden alun sekä taistelun ja kuoleman näkee selvemmin ja se tuo tietynlaista lohtua. Näin sen kuuluu mennä, tässä minun kuuluu olla. Heräsin yöllä lapsen painajaiseen ja aamulla omaani. Uni oli järkyttävä ja itkin pelon ja hädän tunnetta hetkisen. Tunteista pelko jää usein itselleni päälle ja harjoittelen lohduttamaan itseäni. Tänään onnistuin jo askeleen paremmin ja olen onnellinen, kun tunnetaidot kehittyvät. #tunnetaidot #tunteet #tunteidensanoittaminen #itsemyötätunto #lohdutus #onnellisuus #luonto #tyytyväisyys #aikuinennainen #hehkuwellness #hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #tunnetaitovalmennus #hehkumieli #jyväskylä #etävalmennus
22 0

Kesä ja villiyrtit💜 Vaikka loma lähestyy lupaamme vinkkailla ainakin näistä kesän helmistä myös lomien aikana😁 myös Luonnollista Hengityskurssi verkossa kannattaa tsekata, linkki Biossa🥰 Meillä wellnessin puolella kevät taittui hyvin rauhallisissa merkeissä ja keskityimmekin kehittämään business puolta #hehkubusiness ja saimme päätökseen ison videoprojektin @sami.kotola kanssa ja jopa tavoitettua ekat isot asiakkaat🤛 Tulevaisuus näyttää kaikin puolin aurinkoiselta ja syksyllä on aika taas käynnistää myös Wellnessin pienryhmiä. Lomailemme juhannukselta eteenpäin heinäkuun ajan ja palaamme taas toimintaan elokuun alussa🌞 Valoisia kesäpäiviä ja palauttavaa lomaa kaikille🌻Terv Tiina #hehkuwellness #lomalähestyy #hortoilua #villiyrtti #palautuminen #hengitys #jyväskylä #hyvinvointi #hyvinvointivalmennus #ravitsemus #ravintovalmennus #hehkuravinto #hehkumieli #wellness #wellbeing #nutrition #coaching #wildherbs #breathing #breathe #recovery
13 0

Olisiko tässä sinun tuleva työtilasi? Meiltä vapautumassa kesäkuun alusta lukien tilaa asiakas- ja vastaanottotiloiksi. Tilat sijaitsevat Jyväskylän keskustan tuntumassa ja ovat remontoidut ja sisäilmaltaan puhtaat. Olemme sopineet näyttöjä ensi viikolle, joten mikäli tarvetta on, niin ole yhteydessä pikaisesti: 045 78713579/Tiina ps. Tiloja voi toki kysyä myöhemminkin, vuokraamme tiloja myös satunnaiseen käyttöön mm. viikonloppuina! #vuokrataantoimitilaa #vuokrataan #toimisto #liiketila #jyväskylä #hehkuwellness