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5 dicas para melhorar seu sono e se libertar dos remédios ‼️😴⠀ ⠀ 1- Durante a tarde beba chás calmantes: •camomila •mulungu •erva doce •melissa •passiflora •erva de são João ( Hypericum perfuratum): Aumentam os neurotransmissores como dopamina, acetilcolina, GABA,serotonina. ⠀ 2- Jantar cedo: até às 19h⠀ De preferência retirar a proteína animal da noite⠀ Evitar o uso de celulares e eletroeletrônicos 2 horas antes de dormir.⠀ ⠀ 3- Ambiente de dormir o mais clean, escuro e silencioso possível.⠀ ⠀ 4- Deitar-se na cama e agradecer pela melhor coisa que aconteceu no seu dia.⠀ ⠀ 5- Se der vontade de ir ao banheiro, não acender a luz, se perder o sono no meio da noite não ligar o celular. No máximo ler algo que exercite sua espiritualidade ou, meditar ou mesmo algo monótono da sua área.⠀ ⠀ Gostaram ⁉️ ⠀ Curta, compartilhe e siga nossos conteúdos ...⠀ ⠀ 🗓 Agende uma consulta e descubra como a 🍎 #Nutrologia pode colaborar para qualidade da sua saúde.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📲 11 97650-7664 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 bit.ly/2WE,l6dk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏼‍⚕️Dra. Renata Domingues De Nóbrega ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ @drarenata_domingues ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Clinica AdaH ⭐ Alphaville⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alameda Tocantins, 75 - Cj. 103 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Estamos em #AlphavilleSP, acompanhe as novidades.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo #ItaimBibi #FariaLima
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A palavra Mãe significa dedicação, amor, compaixão e tudo de bom que existe no mundo.⠀ ⠀ A Clínica Adah ⭐️ deseja a todas as mães um feliz dia ! 🌷⠀ ⠀ 👩🏼‍⚕️Dra. Renata Domingues De Nóbrega ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ @drarenata_domingues ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Clinica AdaH ⭐ Alphaville⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alameda Tocantins, 75 - Cj. 103 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Estamos em #AlphavilleSP, acompanhe as novidades.⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo #ItaimBibi #FariaLima
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Primeiro a gente muda a ALIMENTAÇÃO, depois a ALIMENTAÇÃO muda a gente !!! 🥙🧘🏻‍♀️🤸‍♀️⠀ ⠀ 👩🏼‍⚕️Dra. Renata Domingues De Nóbrega ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ @drarenata_domingues ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Clinica AdaH ⭐ Alphaville⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alameda Tocantins, 75 - Cj. 103 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Estamos em #AlphavilleSP, acompanhe as novidades.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo #ItaimBibi #FariaLima
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Todos conhecem a importância do ácido fólico na gestação!⠀ ⠀ O folato é especialmente importante para um bom desenvolvimento fetal e formação do tubo neural, mas os seus benefícios vão muito além disso.⠀ ⠀ O ácido fólico é uma vitamina do complexo B, solúvel em água e presente em diversos itens da dieta diária. Essa vitamina é necessária para numerosas funções do corpo.⠀ ⠀ Entre elas: a síntese e reparação do DNA, divisão e crescimento celular, produção de novas proteínas e formação de hemácias. ⠀ Alem disso, o folato é importante para a saúde cardiovascular e do sistema nervoso‼⠀ ⠀ Os alimentos ricos em folato são todas as folhas verdes escuras 🥬, com ênfase para espinafre, brócolis, couve, alface e salsa. ⠀ ⠀ Os cereais integrais, feijões, cogumelos, vísceras (fígado de galinha), abacate, manga, laranja, tomate, melão, banana, ovo, levedo de cerveja e germe de trigo também possuem boas quantidades do nutriente.⠀ ⠀ 🚫Uma deficiência de folato pode levar a anemia em adultos e desenvolvimento mais lento em crianças‼No caso das gestantes, a ausência desta vitamina pode fazer com que o feto tenha mal formação neurológica⠀ ⠀ versão, repleta de benefícios?⠀⠀ ⠀⠀ 🗓 Agende uma consulta e descubra como a 🍎 #Nutrologia pode colaborar para qualidade da sua saúde.⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 📲 11 97650-7664 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 bit.ly/2WE,l6dk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏼‍⚕️Dra. Renata Domingues De Nóbrega ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ @drarenata_domingues ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Clinica AdaH ⭐ Alphaville⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Alameda Tocantins, 75 - Cj. 103 ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Estamos em #AlphavilleSP, acompanhe as novidades.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo #ItaimBibi #FariaLima
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É muito comum ouvir aquela frase “ É culpa da minha genética “ as pessoas tendem a reclamar da genética como se fosse uma sentença. Em partes, concordo que existem indivíduos que nascem com “predefinições facilitadas”. Um metabolismo mais acelerado, ou com um corpo mais longilíneo isso é verdade.⠀ ⠀ Também é verdade que muitas vezes culpamos a Genética pela doença que nos acomete, e dizemos frases do tipo: “Minha mãe tem Diabetes, então eu também vou ter” ou “A família do meu pai toda tem problemas cardíacos, e por isso eu também posso ter”, esse tipo de pensamento apenas transfere a responsabilidade de nossos maus hábitos para outras pessoas além de se tornarem desculpa.⠀ ⠀ De acordo com a OMS (Organização Mundial de Saúde) as doenças que mais matam no Brasil são: doenças cardiovasculares (Infarto, AVC), Diabetes, Cânceres, Doenças neurológicas (Alzheimer e outras demências), Doenças respiratórias e Doenças hepáticas. A Genética tem sim influência sobre o surgimento dessas doenças, entretanto ela representa apenas 20% e não deve ser considerada determinante ou mesmo limitante, e os outros 80% vem de fatores ambientais sendo um deles as nossas escolhas de estilo de vida. ⠀ ⠀ Muitas vezes por trás dessas pessoas tidas como “de boa genética” existe uma criança que pratica atividade física desde muito cedo aos 03 anos de idade por exemplo, que os pais sempre se alimentam bem, e evitam alimentos industrializados. Uma família que tem uma cultura em ser saudável, ativos fisicamente buscando a saúde, e assim moldaram os hábitos de seus filhos, construindo um DNA melhor para cada geração que venha a nascer. ⠀ ⠀ Por essa razão “DNA não é destino, é construção.” Não deixe para amanhã, comece hoje mesmo a cuidar de você, sua saúde física e mental agradecem. 🙏🏻⭐️⠀ ⠀ 👩🏼‍⚕️Dra. Renata Domingues De Nóbrega ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ @drarenata_domingues ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Clinica AdaH ⭐ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Estamos em #AlphavilleSP, acompanhe as novidades.⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo #ItaimBibi #FariaLima
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Que cada segundo do seu dia seja guiado pelas mãos de Deus e que você tenha um domingo maravilhoso ao lado das pessoas que você ama. ⭐️🥰🍀⠀ ⠀ 👩🏼‍⚕️Dra. Renata Domingues De Nóbrega ⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ @drarenata_domingues ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Clinica AdaH ⭐ Alphaville⠀⠀⠀⠀⠀ Alameda Tocantins, 75 - Cj. 103 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Estamos em #AlphavilleSP, acompanhe as novidades.⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo #ItaimBibi #FariaLima
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⠀ O CACAU é rico em diversos compostos bioativos, o acréscimo do cacau puro na dieta aumenta o sistema de defesa antioxidante do nosso corpo e diminui o desenvolvimento de doenças cardiovasculares. O cacau produz em nosso corpo essa sensação de bem estar porque ele estimula a produção de endorfina, e dos neurotransmissores dopamina e serotonina. Mas lembrem-se que a diferença entre CACAU PURO e os achocolatados que conhecemos é BEM GRANDE! ⠀ ⠀ Quanto maior a concentração de cacau, menor o teor de açúcar do alimento e, portanto, maiores são seus benefícios. Os tipos de chocolate amargo mais comuns são os de 60 e 70%, mas atualmente já é possível encontrar barras de chocolate amargo com até 99% de cacau em sua composição. ⠀ ⠀ ➡️ Que tal trocar o chocolate ao leite por essa saborosa versão, repleta de benefícios?⠀ ⠀ 🗓 Agende uma consulta e descubra como a 🍎 #Nutrologia pode colaborar para qualidade da sua saúde.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 📲 11 97650-7664 ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 bit.ly/2WE,l6dk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏼‍⚕️Dra. Renata Domingues De Nóbrega ⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ @drarenata_domingues ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Clinica AdaH ⭐ Alphaville⠀⠀⠀⠀⠀ Alameda Tocantins, 75 - Cj. 103 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Estamos em #AlphavilleSP, acompanhe as novidades.⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo #ItaimBibi #FariaLima
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Lotado de cafeína, o energético não é inócuo como parece! Em excesso, ele faz mal para o coração, provoca gastrite e danifica os dentes.⠀ ⠀ Muitos dos prejuízos associados aos energéticos têm a ver com sua alta quantidade de cafeína, uma substância estimulante. ⠀ Só que existe limite para seu consumo - adultos, por exemplo, podem ingerir no máximo 2,5 miligramas de cafeína por quilo de peso. Isso significa que uma pessoa com 60 kg precisaria parar nos 150 miligramas. Acontece que, nos energéticos, a quantidade de cafeína varia de 80 até 500 miligramas 😱 ISSO MESMO ‼️⠀ ⠀ ➡️ Os efeitos do excesso de energético pelo corpo:⠀ ⠀ ⚠️Contrações musculares:⠀ A descarga de adrenalina e noradrenalina no organismo pode desencadear contrações involuntárias nos músculos.⠀ ⠀ ⚠️Fasciculação:⠀ Os níveis elevados de hormônios estimulantes correndo pela circulação fazem as pálpebras tremerem⠀ ⠀ ⚠️Infarto e AVC:⠀ As substâncias que conferem excitação também geram endurecimento das artérias. No cérebro, o aperto pode levar a um derrame. No coração, a um ataque cardíaco.⠀ ⠀ ⚠️Erosão dentária:⠀ O pH baixo dos energéticos fomenta um desequilíbrio bucal. Assim, o cálcio sai dos dentes, alterando a superfície do esmalte.⠀ ⠀ ⚠️Gastrite:⠀ Os hormônios liberados por causa da cafeína da bebida favorecem a produção de ácidos no estômago. Isso explica a possibilidade de queimação.⠀ ⠀ 🚫Falta disposição para trabalhar ou assistir às aulas da faculdade? ⠀ ⠀ Antes de recorrer aos energéticos para encontrar o vigor perdido, que tal se questionar a quantas andam seu sono, sua dieta e a frequência na academia❓ ⠀ Esses 3 fatores, quando levados a sério, fornecem a energia necessária para você aguentar o corre-corre. A maioria das pessoas não dorme pelo menos 8 horas diárias, tem uma alimentação desequilibrada ou não faz exercícios pelo menos quatro vezes por semana.⠀ ⠀ EXPERIMENTE MUDAR SEUS HÁBITOS ‼️⠀ ⠀ 🗓 Agende uma consulta e descubra como a 🍎 #Nutrologia pode colaborar para qualidade da sua saúde.⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo
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Olá pessoal !⠀ ⠀ Hoje é quarta-feira dia de CLÍNICA, e vou dar 5 DICAS para controlar a compulsão alimentar !⠀ ⠀ Primeiro descubra se você tem experimentado alguns momentos de Compulsão Alimentar:⠀ ⠀ 🔻Comer escondido;⠀ 🔻Comer rápido;⠀ 🔻Comer sem estar com fome;⠀ 🔻Comer até se sentir mal;⠀ 🔻Estar sempre comendo;⠀ 🔻Comer para se sentir emocionalmente bem;⠀ 🔻Sentir culpa após um episódio de descontrole;⠀ ⠀ ⚠️ Se você se identificou com alguns dos pontos acima acompanhe as dicas:⠀ ⠀ 1- PRATIQUE ATIVIDADE FÍSICA⠀ ⠀ Fazer 40 minutos de atividade física por dia ajuda o organismo a produzir serotonina, um neurotransmissor que ajuda a regular o apetite;⠀ ⠀ 2- COMA DEVAGAR⠀ ⠀ Comer devagar traz sensação de saciedade. Ao comer muito rápido o organismo demora para avisar que já está satisfeito, fazendo você comer uma maior quantidade e depois sentir aquele desconforto e culpa por ter comido em excesso;⠀ ⠀ 3- COMA FRUTAS⠀ ⠀ Querendo comer alguma coisa, aposte nas frutas. Elas são uma opção saudável e nutritiva e são perfeitas para dar saciedade;⠀ ⠀ 4- BEBA ÁGUA⠀ ⠀ Sentiu vontade de comer alguma coisa fora da hora, beba água!⠀ ⠀ 5-FOCO NOS SEUS OBJETIVOS⠀ ⠀ Tenha uma meta e se comprometa com ela, dessa forma fica mais fácil evitar as escorregadas.⠀ ⠀ 🗓 Agende uma consulta e descubra como a 🍎 #Nutrologia pode colaborar para qualidade da sua saúde.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 📲 11 97650-7664 ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 bit.ly/2WE,l6dk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏼‍⚕️Dra. Renata Domingues De Nóbrega ⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ @drarenata_domingues ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Clinica AdaH ⭐ Alphaville⠀⠀⠀⠀⠀ Alameda Tocantins, 75 - Cj. 103 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Estamos em #AlphavilleSP, acompanhe as novidades.⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo #ItaimBibi #FariaLima
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Pouca gente conhece os alimentos com calorias negativas. Não significa que estes alimentos tenham calorias negativas, significa que a digestão desses alimentos queima mais energia do que a contida neles, propriamente!! ⠀ ⁣⠀ Essa situação também é conhecida por efeito térmico do alimento ou termogênese.⁣⠀ ⁣⠀ É o caso do limão, tangerina, ameixa, morango , brócolis, aspargo, repolho, pepino 🥒, cebola, salsão, abobrinha, berinjela, couve-flor, agrião, gengibre, nabo e pimenta vermelha🌶.⁣⠀ ⁣⠀ A vantagem para a saúde de consumir os alimentos com calorias negativas, além de não engordar, estão o alto teor de fibras e de água com os quais costumam contar. Eles também são pobres em carboidratos e, por isso, bem menos calóricos que a maioria do que comemos‼️⁣⠀ ⁣⠀ ✅Lembrando que para se beneficiar dos alimentos com calorias negativas e emagrecer é preciso manter o consumo de calorias abaixo de seu gasto calórico diário!! ⠀ ⠀ 🗓 Agende uma consulta e descubra como a 🍎 #Nutrologia pode colaborar para qualidade da sua saúde.⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀ 📲 11 97650-7664 ⠀⠀⠀⠀⠀ 👉 bit.ly/2WE,l6dk ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 👩🏼‍⚕️Dra. Renata Domingues De Nóbrega ⠀⠀⠀⠀⠀ ⭐ @drarenata_domingues ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ Clinica AdaH ⭐ Alphaville⠀⠀⠀⠀⠀ Alameda Tocantins, 75 - Cj. 103 ⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ 📍Estamos em #AlphavilleSP, acompanhe as novidades.⠀⠀⠀⠀⠀ ⠀⠀⠀⠀⠀ #clinicaadah #RenataDomingues #DraRenataNutrologia #vidasaudavel #lifestyle #Sbt #emagrecer #emagrecimento #DicaparaEmagrecer #Dieta #Tambore #Barueri #Ibirapuera #VilaNovaConceicao #CampoBelo #ItaimBibi #FariaLima