Stabilita kolen a kotníků 🦿 Přední noha je na labilní ploše (čočku, bosu, pěnová destička,... 
Stabilita kolen a kotníků 🦿 Podřep na jedné noze - koleno nejde před špičku, nevtáčí se dovnitř,... 
Stabilita kolen a kotníků 🦿 Skok do podřepu na labilní plochu (čočku, bosu, pěnová destička,... 
Stabilita kolen a kotníků 🦿 krční páteř je v prodloužení a celá páteř je napřímená, ramena jsou... 
Stabilita kolen a kotníků 🦿 Vysoký dřep - záda a holeně jsou spolu rovnoběžné, napřímená páteř,... 
Dynamika 🤸♀️ - přechody v podřepu Podřep v širokém stoji, kolena nejdou dovnitř, koukají stále na... 
Dynamika 🤸♀️ - něco jako jóga a vysoký bojovník Kulatě dolů, doťapu na půl cesty do planku,... 
Dynamika 🤸♀️ - z tripodu do tripodu Z tripodu, kdy je opora o jednu horní končetinou, záda...