• đŸ§˜â€â™€ïžđŸƒâ€â™€ïžđŸšŽâ€â™€ïž J’ai passĂ© la journĂ©e dehors, Ă  faire les choses que j’aime. Maintenant que les journĂ©es sont belles et longues, je suis dans mon Ă©lĂ©ment ! J’aime tellement cette pĂ©riode de l’annĂ©e đŸ„° . Et cela me fait plaisir de voir autant de gens dehors : randonneurs, traileurs, vttistes... Peut-ĂȘtre que le confinement a donnĂ© des envies de nature Ă  beaucoup d’entre nous 🌿 . #velo #cyclisme #swimbikerun #dubndiducrew #triathlon #runner #courir #training #outtrip #liveoutdoors #outdoorlife #nature #freedom #happygirl #cyclelikeagirl #livcycling #livcyclingfrance #lebram #sundayride #rideforlife
    0 0
    đŸ§˜â€â™€ïžđŸƒâ€â™€ïžđŸšŽâ€â™€ïž J’ai passĂ© la journĂ©e dehors, Ă  faire les choses que j’aime. Maintenant que les journĂ©es sont belles et longues, je suis dans mon Ă©lĂ©ment ! J’aime tellement cette pĂ©riode de l’annĂ©e đŸ„° . Et cela me fait plaisir de voir autant de gens dehors : randonneurs, traileurs, vttistes... Peut-ĂȘtre que le confinement a donnĂ© des envies de nature Ă  beaucoup d’entre nous 🌿 . #velo #cyclisme #swimbikerun #dubndiducrew #triathlon #runner #courir #training #outtrip #liveoutdoors #outdoorlife #nature #freedom #happygirl #cyclelikeagirl #livcycling #livcyclingfrance #lebram #sundayride #rideforlife
  • Sortie longue ce soir đŸƒâ€â™€ïž Toujours tranquille, quelques petits blocs Ă  peine plus rapides que mon allure d’endurance fondamentale, et c’est tout (de toute façon il fait chaud). . C’est Ă  peu prĂšs le programme pour les mois Ă  venir. Avec les tempĂ©ratures du moment, j’ai du mal Ă  retrouver des sensations sympas, mais ça y est, j’ai l’impression que je commence enfin Ă  moins galĂ©rer đŸ’Ș . L’étĂ© n’est habituellement pas du tout la saison de la course pour moi. Alors tout ça, le volume, les longues sĂ©ances sous le soleil... C’est complĂštement nouveau. Mais je teste, j’expĂ©rimente... Et peut-ĂȘtre qu’à l’automne je serai prĂȘte Ă  envoyer đŸ’„ (rendez-nous les compĂ©titions svp 🙏) . #endurance #running #courseapied #athletisme #dubndiducrew #fiersdecourir #efisthenewsexy #runnersworld #training #motivation #igrunneuses #instarunfrance #activre #endurancefondamentale #strava #stravarunning #neverstoprunning #triathlon #trilife #swimbikerun #traileuse #slowlybutsurely #gofast #triathlete #longrun
    0 0
    Sortie longue ce soir đŸƒâ€â™€ïž Toujours tranquille, quelques petits blocs Ă  peine plus rapides que mon allure d’endurance fondamentale, et c’est tout (de toute façon il fait chaud). . C’est Ă  peu prĂšs le programme pour les mois Ă  venir. Avec les tempĂ©ratures du moment, j’ai du mal Ă  retrouver des sensations sympas, mais ça y est, j’ai l’impression que je commence enfin Ă  moins galĂ©rer đŸ’Ș . L’étĂ© n’est habituellement pas du tout la saison de la course pour moi. Alors tout ça, le volume, les longues sĂ©ances sous le soleil... C’est complĂštement nouveau. Mais je teste, j’expĂ©rimente... Et peut-ĂȘtre qu’à l’automne je serai prĂȘte Ă  envoyer đŸ’„ (rendez-nous les compĂ©titions svp 🙏) . #endurance #running #courseapied #athletisme #dubndiducrew #fiersdecourir #efisthenewsexy #runnersworld #training #motivation #igrunneuses #instarunfrance #activre #endurancefondamentale #strava #stravarunning #neverstoprunning #triathlon #trilife #swimbikerun #traileuse #slowlybutsurely #gofast #triathlete #longrun
  • Happy me â˜€ïžđŸŒż Effacer tous ses tracas d’un coup de basket magique et crapahuter dans les bois sans ne plus se soucier de rien 🙏 . #trail #trailrunning #runninglovers #traileuse #courseapied #dubndiducrew #terrakiger #strava #stravarun #outtrip #naturelovers #mountaingirl #nevernotrunning #triathlon #marathoner #fiersdecourir #garminfrance #igerspicardie #forest #parcourirautrement #happyrunneuse #igrunneuses #instarunfrance #frenchrunners
    0 0
    Happy me â˜€ïžđŸŒż Effacer tous ses tracas d’un coup de basket magique et crapahuter dans les bois sans ne plus se soucier de rien 🙏 . #trail #trailrunning #runninglovers #traileuse #courseapied #dubndiducrew #terrakiger #strava #stravarun #outtrip #naturelovers #mountaingirl #nevernotrunning #triathlon #marathoner #fiersdecourir #garminfrance #igerspicardie #forest #parcourirautrement #happyrunneuse #igrunneuses #instarunfrance #frenchrunners
  • Le lundi, c’est sport normalement. Mais vu les jambes lourdes, ça attendra demain ! À la place, j’ai passĂ© 1h Ă  m’étirer en suivant quelques cours ciblĂ©s de yoga. . C’est l’avantage avec l’appli (j’utilise Down Dog) : on peut mettre l’accent sur les Ă©tirements, et mĂȘme sur certaines parties du corps. J’aime bien bosser les hanches, alors que les ischios c’est le supplice 🙊 . Mais au moins je ne vois pas le temps passer. D’habitude je suis incapable de prendre le temps de m’étirer (je ne le fais jamais). Passer par le yoga rend le truc beaucoup plus ludique ! . #yoga #souplesse #etirements #happyngood #yogini #coursespied #training #runnergirl #swimbikerun #triathlon #dubndiducrew #activre #yogapractice
    0 0
    Le lundi, c’est sport normalement. Mais vu les jambes lourdes, ça attendra demain ! À la place, j’ai passĂ© 1h Ă  m’étirer en suivant quelques cours ciblĂ©s de yoga. . C’est l’avantage avec l’appli (j’utilise Down Dog) : on peut mettre l’accent sur les Ă©tirements, et mĂȘme sur certaines parties du corps. J’aime bien bosser les hanches, alors que les ischios c’est le supplice 🙊 . Mais au moins je ne vois pas le temps passer. D’habitude je suis incapable de prendre le temps de m’étirer (je ne le fais jamais). Passer par le yoga rend le truc beaucoup plus ludique ! . #yoga #souplesse #etirements #happyngood #yogini #coursespied #training #runnergirl #swimbikerun #triathlon #dubndiducrew #activre #yogapractice
  • 50 km đŸšŽâ€â™€ïž + 7,5 km đŸƒâ€â™€ïž AprĂšs la sortie longue d’hier, je suis rincĂ©e, mais c’était un beau week-end sportif ! . Et vous ? . #triathlon #bike #run #strava #stravacycling #swimbikerun #cyclelikeagirl #triathlete #btwin #livcycling #livcyclingfrance #neverstopmoving #outtrip #outdoors #liveoutdoors #together #athletisme #womencycling #velo #cyclisme #triathlongirl #ironman703
    0 0
    50 km đŸšŽâ€â™€ïž + 7,5 km đŸƒâ€â™€ïž AprĂšs la sortie longue d’hier, je suis rincĂ©e, mais c’était un beau week-end sportif ! . Et vous ? . #triathlon #bike #run #strava #stravacycling #swimbikerun #cyclelikeagirl #triathlete #btwin #livcycling #livcyclingfrance #neverstopmoving #outtrip #outdoors #liveoutdoors #together #athletisme #womencycling #velo #cyclisme #triathlongirl #ironman703
  • J’ai voulu attendre un peu, mais je crois que je peux maintenant conclure que la reprise est compliquĂ©e 🙈 . A chaque fois, c’est la mĂȘme chose, je perds trĂšs vite mes acquis et c’est souvent un chemin de croix pour les retrouver. . Mais cette fois je n’ai pas envie de prendre de raccourcis. Alors je continue de reprendre tranquillement le chemin de l’entraĂźnement (en espĂ©rant que mon cardio arrĂȘte de se faire la malle) . Dites moi que je ne suis pas la seule Ă  galĂ©rer 😅 . #running #instarunfrance #igrunneuses #dubndiducrew #courseapied #courir #strava #reprise #training #endurancefondamentale #neverstoprunning #runnersworld #activre #efisthenewsexy #fiersdecourir #countryside #runstoppable #frenchrunners #summertime #cardio #happyrunningcrew #triathlon #swimbikerun #triathlongirl
    0 0
    J’ai voulu attendre un peu, mais je crois que je peux maintenant conclure que la reprise est compliquĂ©e 🙈 . A chaque fois, c’est la mĂȘme chose, je perds trĂšs vite mes acquis et c’est souvent un chemin de croix pour les retrouver. . Mais cette fois je n’ai pas envie de prendre de raccourcis. Alors je continue de reprendre tranquillement le chemin de l’entraĂźnement (en espĂ©rant que mon cardio arrĂȘte de se faire la malle) . Dites moi que je ne suis pas la seule Ă  galĂ©rer 😅 . #running #instarunfrance #igrunneuses #dubndiducrew #courseapied #courir #strava #reprise #training #endurancefondamentale #neverstoprunning #runnersworld #activre #efisthenewsexy #fiersdecourir #countryside #runstoppable #frenchrunners #summertime #cardio #happyrunningcrew #triathlon #swimbikerun #triathlongirl
  • Puisqu’il n’y a pas de petites victoires, aujourd’hui j’ai enfin rĂ©ussi Ă  toucher mes pieds (debout jambes tendues) 🎉 . Cela faisait des annĂ©es que je dĂ©sespĂ©rais (sans y faire grand chose, soyons honnĂȘtes) et voilĂ , je peux enfin cocher cette case ! Merci le yoga đŸ§˜â€â™€ïž . La course Ă  pied est terrible pour la souplesse et je sais que je vais devoir continuer Ă  bosser pour ne pas perdre ce mini gain d’amplitude. En attendant, ça mĂ©ritait bien un saut de la joie đŸ’« . #yoga #souplesse #gratitude #defiyoga #courseapied #runnersworld #dubndiducrew #runnergirl #yogini #nopainnogain #countryside #outdoorliving #nikeshoes #traileuse #swimbikerun #instarunfrance #igrunneuses
    0 0
    Puisqu’il n’y a pas de petites victoires, aujourd’hui j’ai enfin rĂ©ussi Ă  toucher mes pieds (debout jambes tendues) 🎉 . Cela faisait des annĂ©es que je dĂ©sespĂ©rais (sans y faire grand chose, soyons honnĂȘtes) et voilĂ , je peux enfin cocher cette case ! Merci le yoga đŸ§˜â€â™€ïž . La course Ă  pied est terrible pour la souplesse et je sais que je vais devoir continuer Ă  bosser pour ne pas perdre ce mini gain d’amplitude. En attendant, ça mĂ©ritait bien un saut de la joie đŸ’« . #yoga #souplesse #gratitude #defiyoga #courseapied #runnersworld #dubndiducrew #runnergirl #yogini #nopainnogain #countryside #outdoorliving #nikeshoes #traileuse #swimbikerun #instarunfrance #igrunneuses
  • Et on va reparler... d’endurance ! Apparemment le sujet vous plaît bien alors c’est parti pour un nouveau post. Le sujet du jour : avez-vous un déficit d’endurance ? Et comment le savoir ? 🐱🐇 . Quel que soit votre niveau et quelles que soient vos prédispositions, il devrait y avoir une certaine relation « logique » entre vos performances sur les différences distances. C’est le postulat de base de l’entraîneur Hadd notamment. . Vous pouvez faire un petit test très simple : comparer votre allure (en min/km) de vos records sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. Il ne devrait pas y avoir beaucoup plus que 10-15 sec/km sur l’allure globale à chaque fois que la distance double. En gros si vous courez un 10 km en 4’30/km vous devriez, bien entraîné, courir un semi en 4’40-4’45/km ! Et un marathon en 4’50-5’00/km. Pour les plus forts, la relation d’une distance à une autre est encore plus étroite... . S’il n’existe pas de lien évident entre vos différentes perfs, il y a fort à parier que soyez déficient au niveau du secteur aérobie. Ce n’est pas grave, ça se travaille 😉 Bien sûr tout cela est valable si vos chronos ont été réalisés dans un même état de forme, avec de bonnes conditions. . Alors, vous avez fait le test ? 🍃
    0 0
    Et on va reparler... d’endurance ! Apparemment le sujet vous plaît bien alors c’est parti pour un nouveau post. Le sujet du jour : avez-vous un déficit d’endurance ? Et comment le savoir ? 🐱🐇 . Quel que soit votre niveau et quelles que soient vos prédispositions, il devrait y avoir une certaine relation « logique » entre vos performances sur les différences distances. C’est le postulat de base de l’entraîneur Hadd notamment. . Vous pouvez faire un petit test très simple : comparer votre allure (en min/km) de vos records sur 5 km, 10 km, semi-marathon et marathon. Il ne devrait pas y avoir beaucoup plus que 10-15 sec/km sur l’allure globale à chaque fois que la distance double. En gros si vous courez un 10 km en 4’30/km vous devriez, bien entraîné, courir un semi en 4’40-4’45/km ! Et un marathon en 4’50-5’00/km. Pour les plus forts, la relation d’une distance à une autre est encore plus étroite... . S’il n’existe pas de lien évident entre vos différentes perfs, il y a fort à parier que soyez déficient au niveau du secteur aérobie. Ce n’est pas grave, ça se travaille 😉 Bien sûr tout cela est valable si vos chronos ont été réalisés dans un même état de forme, avec de bonnes conditions. . Alors, vous avez fait le test ? 🍃