0
0
Brownie proteinowe z budyniem i truskawkami 🍓 Bez białego cukru i laktozy, wegańskie 👌Trzy przepyszne warstwy składające się na wspaniałe lekkie ciacho 😋 ⠀ ⠀ Składniki (śr. 18 cm): ⠀ - 100 g owoców suszonych (np. daktyle i śliwki) ⠀ - 60 g białka roślinnego Ritual @vivolife @silaroslinpl (smak ciemna czekolada) ⠀ - 20 g oleju rzepakowego ⠀ - 15 g kakao ⠀ - 30 g mąki orkiszowej jasnej ⠀ - 200-220 g gorącej wody ⠀ - 1/4 łyżeczki proszku do pieczenia ⠀ ⠀ Budyń ⠀ - 400 ml napoju sojowego ⠀ - 40 g budyniu z wanilią ⠀ - ok 60 g ksylitolu ⠀ - 1 płaska łyżeczka agaru ⠀ ⠀ Galaretka ⠀ - 400 ml zmiksowanych truskawek ⠀ - ksylitol (ilość wg uznania) ⠀ - 1 łyżeczka agaru ⠀ ⠀ BROWNIE PROTEINOWE ⠀ 1. Suszone owoce, olej i 200 ml gorącej wody zmiksować na gładką masę. ⠀ 2. Odżywkę, kakao, mąkę i proszek wymieszać razem. ⠀ 3. Mokre składniki połączyć z suchymi (powstanie gęsta masa). ⠀ 4. Ciasto przelać do tortownicy i piec w nagrzanym piekarniku do 180’C ok 40 minut. ⠀ 5. Po wystudzeniu górę wyrównać - ścinając ją nożem, a ciasto umieścić w obręczy cukierniczej. ⠀ ⠀ BUDYŃ ⠀ 6. Ksylitol, agar i 300 ml napoju sojowego wymieszać w garnuszku i zagotować. ⠀ 7. Budyń rozmieszać w 100 ml napoju sojowego i wlać do gotującej się zawartości garnuszka, cały czas energicznie mieszając do powstania budyniu. ⠀ 8. Budyń wylać póki jest gorący i lejący na brownie. ⠀ 9. Ciacho wstawić do lodówki. ⠀ ⠀ GALARETKA ⠀ 10. Zmiksowane truskawki posłodzić ksylitolem. ⠀ 11. Do truskawek dodać agar i całość zagotować w garnuszku co chwile mieszając. ⠀ 12. Jeśli budyń stężał można wylać warstwę galaretki. Całość znów wstawić do lodówki. ⠀ ⠀ 📸@fit_candypandas ⠀ #tort #truskawki #ciasto #wypieki #słodko #domowewypieki #przepis #pychotka #słodkości #zdrowadieta #zdroweprzepisy #instafood ⠀
0
0
Sport nie tylko jest zdrowy i przyjemny, ale również uczy, motywuje, dotlenia oraz wzmacnia. ⠀ ⠀ Sport kształtuje charakter, światopogląd oraz wartości. Uczy wyznaczać cele i małymi krokami dążyć do ich osiągnięcia. Pokazuje, że mimo porażek, nie warto się poddawać. Uczy ciągłej motywacji, samodyscypliny, a przede wszystkim, wymagania najpierw od siebie, potem od innych. ⠀ ⠀ Jak pisze Oktawia, ambasadorka @silaroslinpl, wielokrotna Mistrzyni Świata i Igrzysk Olimpijskich: ⠀ “Sport - niezastąpiona część mojego życia. To jemu zawdzięczam to, kim jestem. To on nauczył mnie wytrwałości, konsekwencji i współczucia. To dzięki niemu uwierzyłam, że marzenia się spełniają, że warto dążyć do celu, że nie ma rzeczy niemożliwych. Nie żałuję żadnej kropelki potu wylanej na treningach, bo właśnie te treningi ukształtowały moją osobowość.” ⠀ ⠀ A ty uprawiasz jakąś dyscyplinę sportową? Pochwal się z nami w komentarzu! ⠀ ⠀ 📸@oktawianowacka ⠀ #sport #sportowiec #nauka #weganizm #weganka #trener #treningi #aktywnośćfizyczna #zdrowie #konsekwencja #wytrwałość #moc ⠀
0
0
Tofu, szczególnie naturalne, jest produktem, które trzeba w pewien sposób obrobić, aby było smaczniejsze👌Bardzo często marynuje się je w sosie sojowym i podaje na wytrawnie. ⠀ Dziś przedstawiamy zupełnie inną propozycje - tofu na słodko❤️ ⠀ ⠀ ✔️Twarożek z tofu, bananem i pastą karmelową 180 g tofu naturalnego ⠀ 30-40 g erytrolu (do smaku) sok z połowy cytryny ⠀ ¼ laski wanilii (tylko ziarenka) ⠀ 2 łyżki napoju roślinnego ⠀ ⠀ Dokładnie miksować ok. 1 minuty do gładkiej konsystencji. ⠀ Do tego banan, odrobina musli i krem karmelowy @myrawjoy @silaroslinpl ⠀ ⠀ 📸@zuza.mindfuldiet #dietetyk Zuzanna Woźniak ⠀ #twarożek #tofu #bezlaktozy #fitprzepisy #soja #roslinniejemy #bezmiesa #roslinnebialko #pysznejedzenie #jedzeniemaznaczenie #zdroweodżywianie #pysznieizdrowo ⠀
0
0
Do kolekcji proteinowych deserków jednoporcjowych dołącza kolejne cudo! ⠀ 💪Puddingowe ciacho proteinowe💪510 kcal, 42 g białka, 29 g tłuszczu, 16 g węglowodanów💪 ⠀ ⠀ - 25 g mieszanki białkowej sunwarrior collagen @silaroslinpl @sunwarrior ⠀ - 120 g jogurtu roślinnego ⠀ - 100 g tofu ⠀ - 10 g kakao ⠀ - 15 g pasty kokosowej ⠀ - 15 g stopionej czekolady ⠀ ⠀ Odżywkę mieszamy z jogurtem i pastą kokosową (polecamy ją roztopić). Tofu miksujemy z kakao i czekoladą (stopioną lub posiekaną). Układamy warstwami w naczyniu. Chłodzimy przez noc i rano zajadamy ze smakiem<3 ⠀ ⠀ 🍓❓A wy co dzisiaj jedliście na śniadanie❓🍩 ⠀ ⠀ 📸@idainhappyland ⠀ #wegańskie #zdrowejedzenie #zdroweprzepisy #fitciasta #fitprzepisy #czystamicha #proteinowe #jednoporcjoweciasto #jemzdrowo #czekolada #foodporn #białko
0
0
Witamina D (cholekalcyferol) powstaje w organizmie na skutek syntezy skórnej wywoływanej przez promienie słoneczne (UV). W naszej szerokości geograficznej jest ona jednak efektywna tylko w okresie od maja do września! Dlatego przypominamy o konieczności zaopatrzenia się w zapasy witaminy D3 i wdrożenia suplementacji wraz z początkiem nowego miesiąca✅ ⠀ ⠀ Wg najnowszych rekomendacji osoby dorosłe powinny suplementować witaminę D3 w dawce 2000 IU/d (50 uq/d)⠀ ⠀ ⠀ Większość preparatów dostępnych na rynku zawiera witaminę D3 pochodzenia zwierzęcego🐑 - z lanoliny, czyli owczej wełny. My oferujemy 100% roślinną alternatywę, czyli cholekalcyferol z alg, przy produkcji którego nie ucierpiało żadne zwierzę🍄 ⠀ ⠀ Skład: witamina D3 (cholekalcyferol), witamina K2 (menachinon-7), MCT (olej kokosowy), kompleks ekstraktów z cytrusów (naturalny cytral, olejek cytrynowy, olejek limonkowy). ⠀ ⠀ A ty pamiętasz o suplementacji witaminy D3? ⠀ ⠀ 📸@vivolife @terra.hm ⠀ #suplementy #plantbased #plantpower #słońce #cholekalcyferol #witD3 #witK2 #zdrowie #health #suplement #odporność #dbamosiebie
0
0
Flan matcha ✨Makro✨561kcal 21B 21T 73W✨ ⠀ ⠀ ✅300 ml napoju roślinnego ⠀ ✅szczypta soli ⠀ ✅łyżka miksu matcha latte @silaroslinpl ⠀ ✅55 g mąku kukurydzianej ⠀ ✅słodzidło wg uznania ⠀ ⠀ Nadzienie✨ ⠀ ✅maliny ⠀ ✅20 g kremu orzechowego @silaroslinpl ⠀ ⠀ Do podania✨ ⠀ ✅100g jogurtu kokosowego ⠀ ⠀ Przygotowanie✨ ⠀ Napój podgrzewamy z matchą i substancją słodzącą. ⠀ Mąkę mieszamy w odrobinie wody. Dodajemy do garnuszka, gotujemy cały czas mieszając, aż pudding będzie gęsty. ⠀ Przekładamy do miseczki 1/2 masy, nakładamy maliny i krem. ⠀ Zalewamy resztą puddingu. ⠀ Studzimy, schładzamy, przekładamy na talerz i serwujemy z dodatkami ⠀ ⠀ 📸@idainhappyland ⠀ #jednoporcjowe #fitprzepisy #weganskieprzepisy #cojedzaweganie #zdrowejedzenie #zdrowydeser #bezglutenu #śniadanie #fitsniadanie #motywacja #czystamicha #dietabezdiety
0
0
Solidna owsianka z dodatkiem zmielonego siemienia lnianego, waniliowej odżywki białkowej Plantforce Pure @silaroslinpl @thirdwavenutrition 🌱prażonego jabłka🍎 z cynamonem, orzechami🥜 i kokosem🥥 ⠀ ⠀ DLACZEGO OWSIANKA Z ODŻYWKĄ BIAŁKOWĄ❓ ⠀ Często pada pytanie, czy dodatek białka do owsianki jest konieczny - oczywiście, że nie 😀 ALE! ⠀ Większa ilość białka w posiłku sprzyja większej sytości ✔️obniża ładunek glikemiczny posiłku✔️dodaje więcej energii✔️nadaje nowy smak✔️konsystencja staje się bardziej kremowa✔️ ⠀ DLATEGO WARTO DODAĆ ODŻYWKĘ BIAŁKOWĄ✅ ⠀ ⠀ 📸@dyciax ⠀ #śniadanie #owsianka #płatkiowsiane #jabłko #zdrowo #zdrowejedzenie #cynamon #zdrowystylzycia #bezcukru #sniadanie #jemzdrowo #odżywkabiałkowa
