Todas as noites, ao jantar, fazemos as nossas práticas de gratidão em família. Cada um menciona pelo menos uma coisa pela qual se sinta grat@. Não há respostas erradas e as crianças são livres de dizer o que entenderem. Às vezes surgem frases como "Sinto-me grato por ter conseguido passar o nível 23 do jogo X". Ontem, quando chegámos à praia, o meu filho disse "Eu sinto-me grato por termos vindo à praia" e a minha filha, de 5 anos, disse "E eu sinto-me grata por a mãe e o pai terem trazido brinquedos". Soube-me pela vida ❤ . . . #apsicologa #gratidão #familia #família #crianças #inteligenciaemocional #parentalidadeconsciente #parentalidade #escolhasconscientes #mindfulness #mãe #maede2 #pais #pai #paisefilhos #psicologia #terapia #terapiafamiliar #bemestar #desenvolvimentopessoal 
Já ouviram falar em "otimismo tóxico"? Mesmo que a expressão vos pareça nova, o mais provável é que já o tenham sentido na pele. Afinal, quem é que nunca se deparou com comentários irritantemente otimistas? Por exemplo, logo no início desta pandemia, alguns de nós agarram-se à frase "Vai ficar tudo bem". Para outros, essa passou a ser a manifestação da desvalorização do problema. No nosso dia a dia nem sempre precisamos de comentários fofinhos e irritantemente positivos. Quando partilhamos um evento difícil, como a perda de emprego, o adoecimento de alguém querido, uma separação ou qualquer outra coisa que esteja a deixar-nos desconfortáveis, não precisamos de ouvir "Tens de ter pensamento positivo". Em vez disso, é provável que nos saiba bem ouvir "Deve estar a ser duro para ti". Não queremos ser tratados como coitadinhos, mas precisamos de sentir que a pessoa que nos ouve é capaz de gastar uns minutos a sentir e a mostrar empatia, sem a pressa de nos brindar com o seu otimismo. Mesmo que nos sintamos desconfortáveis com o sofrimento ou o desconforto dos outros, mesmo que nem sempre consigamos imaginar como é que a outra pessoa se sente, talvez seja boa ideia pensarmos em reformular aquilo que dizemos. 🚫 EM VEZ DE DIZER Tudo acontece por um motivo, 🫂 PODEMOS DIZER Lamento que estejas a passar por isto. 🚫 EM VEZ DE DIZER Tudo se vai resolver, 🫂 PODEMOS DIZER Que chatice! Há alguma coisa que eu possa fazer? 🚫 EM VEZ DE DIZER Anima-te, não te podes ir abaixo, 🫂 PODEMOS DIZER Estou aqui para ti. Como é que te posso ajudar? . . . #apsicologa #otimismo #otimismotoxico #inteligenciaemocional #desenvolvimentopessoal #mindfulness #escolhasconscientes #amigos #familia #família #terapia #psicologia #compaixão #ajuda #relação #relações #empatia #felicidade #ansiedade #tristeza 
Algumas das pessoas que me pedem ajuda porque não conseguem ter uma relação feliz e duradoura sem que se sintam presas, sufocadas ou confrontadas com conflitos a mais dizem-me que tiveram uma infância feliz, rodeadas de amor. Muitas vezes descrevem mesmo uma grande proximidade com os pais. À medida que aprofundamos estes relacionamentos, dou-me conta que estas são pessoas que, por algum motivo, se habituaram desde cedo a contar maioritariamente com elas próprias. A independência que reclamam nas relações amorosas não é mais do que um mecanismo de defesa que surgiu na infância, mesmo que não tenham essa consciência. Nalguns casos, os pais eram pessoas disponíveis, mas passavam demasiado tempo a trabalhar e a criança (agora adulta) foi habituada a lidar com momentos difíceis contando consigo própria. Noutros casos, os pais mostravam o seu afeto assegurando as necessidades fisiológicas e materiais, mas não conseguiram responder com atenção e afeto às necessidades emocionais da criança. Noutros casos, o pai ou a mãe teve de lidar com assuntos tão impactantes como uma doença séria, um problema de alcoolismo ou uma situação de violência e simplesmente não conseguiu estar lá para a criança. Em todos os casos, a criança habituou-se a anestesiar os próprios sentimentos, a evitar conversar sobre assuntos profundos e não adquiriu a capacidade para se vulnerabilizar ou lidar com a vulnerabilidade dos outros. Estes são os "evitantes", de que falo no livro "Manual do Amor". Já conhece o seu estilo de vinculação amorosa? E o da pessoa de quem gosta? Você é um(a) evitante, um(a) ansioso(a), um(a) seguro(a) ou um(a) desorganizado(a)? . . . #apsicologa #amor #casal #relação #relacionamento #relações #namoro #casamento #vinculaçãoamorosa #terapia #terapiadecasal #terapiafamiliar #inteligenciaemocional #desenvolvimentopessoal #vinculação #manualdoamor #evitante #mulher #homem #vidaadois #livro 
"Sou sempre eu que acordo à noite porque o meu marido está a trabalhar e eu não". Quando oiço uma mulher dizer esta frase no período pós-parto, pergunto SEMPRE "Não está a trabalhar?!". "Não", respondem-me quase sempre. Como assim, não está a trabalhar? Está, sim! A vinda de um bebé é um dos trabalhos mais extenuantes que existem. É um dos mais gratificantes, claro. Mas é um trabalho 24/7! Não é justo que uma mulher diga a si mesma que não está a trabalhar. Só quem já ficou sozinh@ a cuidar de um bebé sabe quão cansativo, solitário e até desesperante pode ser. Como assim, não está a trabalhar se tantas vezes não há tempo para comer ou para ir à casa de banho, quanto mais para descansar? A maior parte dos pais (homens) com quem tenho trabalhado esforçam-se genuinamente por estar presentes e contribuirem de forma equilibrada para todo o trabalho que está associado à chegada de um filho. Mas ainda há questões por desmistificar. O pós-parto é um trabalho sem fim a que se junta um cocktail hormonal que dá cabo dos nervos de qualquer uma. O emprego do pai tem de continuar e as responsabilidades não páram. No local de trabalho as exigências continuam e, mais do que nunca, é preciso garantir que o dinheiro continua a entrar. Mas enquanto a mãe está de licença de maternidade NÃO está de férias. Na verdade, está a desempenhar um trabalho árduo, que envolve o bem mais precioso daquela família. Por isso, é essencial que possa descansar. Não há milagres, não há fórmulas que sirvam para todos. É essencial que cada casal mantenha a capacidade e vontade de comunicar aberta e compassivamente até encontrar as soluções que funcionam melhor para a SUA família. Aceitando que, pelo caminho, vão cometer erros. É natural, é humano. P.S. Na foto estou eu, fina e fresca, com o meu bebé de 3 meses, depois de dormir a noite in-tei-ri-nha porque quem se encarregava dos biberões da noite era o maridão @henricartoon 🙏😍 #apsicologa #amor #casal #familia #família #pais #posparto #pós-parto #depressaoposparto #bebé #bebe #comunicação #inteligenciaemocional #parentalidade #parentalidadeconsciente #escolhasconscientes #mindfulness #mulher #desenvolvimentopessoal #sentimentos #exaustão 
Conhecem a rede social ROBLOX? É uma plataforma de jogos utilizada por jovens de todo o mundo, incluindo Portugal. Há mais crianças com menos de 13 anos a utilizar esta plataforma do que a usar o Facebook, o Instagram e o Youtube juntos. Permite fomentar o sentimento de pertença através da formação de equipas que se vão unindo para vencer obstáculos, alcançar troféus e criar mundos virtuais. Há uns meses, a mãe de uma criança ficou chocada quando espreitou para o iPad da filha e percebeu que o seu avatar (o boneco que a representa) estava a ser sexualizado por três outros utilizadores da rede de jogos. A verdade é que esta plataforma é construída pela comunidade, o que faz com que existam milhões de jogos disponíveis. Mesmo quando uma criança começa por entrar num inocente jogo de obstáculos, só a monitorização atenta permite que pais e mães estejam a par do que está a acontecer. Já está online o artigo que escrevi para o Simply Flow, da minha querida @fatimalopesoficial: QUAIS SÃO OS PERIGOS DAS REDES SOCIAIS PARA CRIANÇAS E ADOLESCENTES? www.simplyflow.pt 
Não conhecia a Maria João Abreu. As pessoas que conheço e que a conheceram referiram-se sempre à Maria João como uma "boa pessoa". Hoje, a propósito da sua morte, as televisões fizeram a habitual ronda por testemunhos de outros artistas que com ela trabalharam. E há uma unanimidade. Todos se referem à disponibilidade, à entrega, à genuinidade e à empatia da Maria João. É ainda mais doloroso quando alguém que sabemos que foi genuinamente "boa pessoa" parte precocemente. É também uma oportunidade que a vida nos dá para pararmos e prestarmos atenção ao que realmente importa, ao que vale mesmo a pena. É uma oportunidade para nos questionarmos: Como é que queremos ser lembrados? E como é que as escolhas que fazemos hoje nos podem ajudar a ser lembrados como queremos? 
Desculpem a ausência 🤷♀️ Como assim, anuncio a chegada de um livro novo e desapareço durante 15 dias? Além de continuar com muito trabalho, tenho aproveitado todos os intervalos para dar colo ao novo bebé da família ❤ TODAS as pessoas que têm feito videoconsulta comigo no último ano já conhecem o nosso cão grande, que teima em fazer-se ouvir enquanto trabalho. Um dia destes também darei consultas com o mai novo ao colo. Hoje escrevi dois artigos enquanto este baby dormia encostadinho a mim. #melhorcalmantedesempre . . . #apsicologa #familia #família #trabalho #teletrabalho #newbaby #chihuahua #videoconsulta #psicologia #cão 
Estou tãaaaao feliz por finalmente poder partilhar esta novidade convosco! A partir de hoje está disponível em todas as livrarias o meu sexto(!) livro. Este foi o livro que mais gostei de escrever. Fi-lo com muita alegria e com a pura convicção de que poderá ser uma ajuda importante para quem anda às voltas com as questões do amor. Há muito tempo que oiço dizer que deveria haver um manual de instruções para as relações ou que deveríamos ter aulas de gestão de emoções na escola. Neste livro procurei trazer o melhor que a ciência nos tem mostrado sobre a forma como a nossa bagagem condiciona as relações amorosas. Sem culpas nem juízos de valor, espero que esta seja uma oportunidade para que quem está desse lado possa conhecer-se melhor, conhecer os diferentes "estilos de vinculação amorosa" e perceber a importância de fazer a escolha certa logo no início das relações. Sei que falo em causa própria e que o autoelogio é arriscado, mas acredito que, para quem não é da área, haja várias passagens do livro que façam dizer "Ah, afinal é por isso que...". Sinto-me feliz e realizada por ter conseguido pôr este "bebé" cá fora à disposição de tod@s. 2020 foi um ano de muuuuito trabalho, mas esta alegria é impagável! 
As escolhas que fazemos têm uma influência gigantesca no nosso bem-estar e na nossa felicidade. Podemos não controlar muitas variáveis externas, podemos ter de enfrentar circunstâncias adversas. Mas também podemos escolher, com firmeza e amabilidade, rodear-nos de quem quer, genuinamente o nosso bem e gosta de nós exatamente como somos. . . . #apsicologa #autocompaixão #autoestima #autocuidado #terapia #psicologia #amorproprio #amor #felicidade #bemestar #desenvolvimentopessoal #inteligenciaemocional #escolhasconscientes #mindfulness #amabilidade #emoção #emoções #relacionamento #relação #relações #namoro #casamento #casal #familia #família #amigos