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안녕하세요 퍼스트 요가&필라테스아카데미 입니다!😀 청담점의 강의실 사진입니다! 여러분들을 위한 퍼스트요가&필라테스만의 선물🎁 요가&필라테스, 초보,입문자를 위한 반, 자격증을...
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선생님~ 활자세하기 너무 힘들어요~! 이럴 때 볼스터를 활용해보세요😎 팔을 몸 뒤쪽으로 보내 발을 잡고 늘려주는 활자세는 목과 어깨, 가슴을 펴주는 동작이에요. 맨 바닥에서 할...
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소도구를 활용한 요가, 볼스터 비라아사나 소도구 볼스터로 신체 전면을 이완시킬 수 있는 볼스터 비라아사나에요. 1. 볼스터를 등 뒤에 두고 양 쪽 다리를 뒤로 보내 M자 모양으로...
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안녕하세요 퍼스트 요가&필라테스아카데미 입니다!😀 오늘은 홍대점의 시설 사진입니다! 여러분들을 위한 퍼스트요가&필라테스만의 선물🎁 요가&필라테스, 초보,입문자를 위한 반,...
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요가에서 사용하는 소도구는 뭐가 있을까? 볼스터는 단단한 쿠션 형태로 몸을 전체적으로 지지해주는 역할을 하는 소도구에요. 이완에 도움이 되는 테라피 요가나 한 자세를 오래...
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안녕하세요 퍼스트 요가&필라테스아카데미 입니다!😀 청담점의 강의실 사진입니다! 여러분들을 위한 퍼스트요가&필라테스만의 선물🎁 요가&필라테스, 초보,입문자를 위한 반, 자격증을...
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척추 근육을 푸는 소고양이 자세 업그레이드 버전! 고양이 자세에서 한쪽 다리를 들어 앞뒤로 힘차게 뻗는 동작이에요. 무릎을 상체에 가깝게 접으면서 척추와 복부 근육을, 하늘을...
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안녕하세요 퍼스트 요가&필라테스아카데미 입니다!😀 오늘은 홍대점의 시설 사진입니다! 부족하지 않게! 여러분들을 기다리는 기구 사진입니다! 여러분들을 위한 퍼스트요가&필라테스만의...
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상체 비틀기로 척추 피로를 한방에! 한 팔 고양이 자세! 고양이 자세에서 변형한 한 팔 고양이 자세는 상체를 비틀어서 허리를 중심으로 가슴과 어깨를 풀어주는 동작이에요. 본인의...
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퍼스트 필라테스&요가 강남본점입니다😊 필라테스 지도자과정 35기 선생님들 [월수 저녁반] 전원 졸업을 축하드립니다🍀 35기 처음부터 끝까지 담당해주신 신희선 교육강사님도 너무...
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척추를 부드럽게~ 소고양이 자세🐈 요가에서는 차크라바카사나라고도 하는 소고양이 자세는 척추를 부드럽게 풀어줄 수 있는 간단한 동작이에요. 요통과 척추의 유연성을 향상시켜주어...
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안녕하세요 퍼스트 요가&필라테스아카데미 입니다!😀 여러분들을 위한 퍼스트요가&필라테스만의 선물🎁 요가&필라테스, 초보,입문자를 위한 반, 자격증을 위한 반까지 여러분에게 맞는...
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누워서 릴스 보다가도 당장 따라할 수 있는 요가 스트레칭, 코브라 자세! 가슴과 어깨를 활짝 펼쳐주는 코브라 자세를 소개합니다. 엎드린 상태에서 팔을 지지하며 상체를 들어주어...
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어깨 끌어-내려~ #뭉친어깨 근육을 풀어주는 #독수리자세 긴장된 상황에서 자연스럽게 어깨가 올라가 뭉치는 경우가 많을 때 하기 좋은 동작을 준비했어요! 어깨가 너무 들리지 않도록...
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안녕하세요 퍼스트 요가&필라테스아카데미 입니다!😀 요가&필라테스 학원 선택은! 퍼스트요가&필라테스아카데미! 홍대점, 청담점, 해운대점 가까운 퍼스트요가&필라테스아카데미를...
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골반 정렬 시퀀스에 필수! #더블피죤자세 골반 정렬에 도움이 되는 동작으로 소머리 자세, 반비둘기 자세를 소개해드렸는데요, 두 자세는 좌우 번갈아가면서 하는 동작이에요. 이번에는...
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안녕하세요 퍼스트 요가&필라테스아카데미 입니다!😀 깔끔하고 이쁜 인테리어로 한 번! ☝ 친절하고 꼼꼼하신 강사님들께 한 번! ☝ 여러분들을 위한 퍼스트요가&필라테스만의 선물🎁...
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반비둘기 자세로 골반 정렬 바로가기 ▶ 이전 영상에서 소개해드린 소머리 자세와 동일하게 골반 정렬에 도움을 주는 동작으로 준비했어요! 소머리 자세와 반비둘기 자세를 시퀀스로...
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골반교정과 생리통 완화에 좋은 운동 추천! 현대인의 고민! 틀어진 골반을 쉽고 간단한 운동으로 바로잡아보세요 나비 자세는 🦋 골반과 다리의 유연성은 높이고 골반주변의 근육...
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안녕하세요 퍼스트 요가&필라테스아카데미 입니다!😀 체어와 레더바렐 대거 보유! 넓고 깔끔한 연습실로 친절한 퍼스트 강사님들의 수업을 함께하세요! 여러분들을 위한...