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🌿 Le gras c'est normal, la vie n'est pas lisse votre corps non plus ! . Non pas que les bourrelets soient la partie la plus gracieuse de notre corps, je m'en libérerai bien d'un ou deux...🙄 . Mais posons nous quelques minutes pour réfléchir... Une femme dont j'aime la philosophie de pensée @patricialefevre06 , découverte ici, m'a dit un jour Non mais là c'est normal 😜 Qd on prend cette position les plis c'est logique 😅 à moins d'être anorexique..... et encore je suis pas sûre 😂 après que j'ai posté une vidéo de ma sainte nature adipeuse bidonale en glanant un fier #bodypositive ! . Et c'est là où je veux vous emmener ! Le gras fait partie de notre existence et c'est grâce à lui que nous survivons ! ♂️Pour les hommes, les valeurs moyennes pour un homme actif (pas sportif de haut niveau ou athlète) sont de 10 à 20% ♀️Pour les femmes en moyenne il faut monter un peu pour donner la vie 🤰, de 20 à 33%, pour les valeurs saines ! . Quoi de plus normal que de lui rendre hommage et de l'aimer au moins pour ce qu'il nous donne : LA VIE 🌿 ! Alors je vous entend, oui mais c'est moche, c'est trop, c'est beurk etc... Oui le gras ne se loge jamais où l'on veut mais bien là où il est bien, où la génétique lui a indiqué de se placer... . Mais il en faut, comme il faut du muscle, des os, de l'eau etc... Alors je vous entend à nouveau (oui oui je vous vois 🧐) Bien sur trop c'est pas bon... Pour votre ❤️, votre foie, vos organes en général c'est l'hypoxie et la mort cellulaire progressive ! Mais pas assez non plus ! Un corps maigre, sans gras , n'est vraiment pas gage de bonne santé ! . Alors si vous êtes en bonne santé et que vous êtes en accord avec votre alimentation, focalisez votre énergie ailleurs car le gras sera là même jusqu'au dernier souffle de votre merveilleuse vie ! Bon dimanche les amis 💋 . . . . #dieteticienne #dietetiqueplaisir #plaisirdemanger #vivrebien #reequilibragealimentaire #equilibrealimentaire #sante #aimersoncorps
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{🌿 Cookies vegan cacahuète chocolat} . On a toujours un peu d'énergie pour faire des cookies, n'est ce pas ?! . Et aujourd'hui c'est samedi et j'ai décidé de vous gâter. Voici les 🍪 que j'ai cuisiné hier pour mes gentils voisins qui vont garder 🐱 pendant le week-end 💜 #bidouille . Hier j'ai passé une journée sur l'ordi, sur des études de 1950, des graphes, des formules...#dunaps . Bref j'avais la tête pleine à craquer tel que je n'arrivais même plus à avoir les idées claires pour tenir une conversation ! . 🧘♀️Cuisiner me détend, pas besoin de me concentrer, j'ai l'impression de vider ma tête et cela me procure tellement de satisfaction ! 🎶Je me surprends souvent à chantonner... C'est que tout reprend son cours et son équilibre à l'intérieur 👌 . ⌚Voilà ma recette 10min montre en main 🍪 Ingrédients pour 6 cookies 🍪 ▪️175g Flocons d'avoine ▪️100g purée de cacahuète🥜 ▪️1 banane🍌 ▪️55g pépites chocolat🍫 ▪️1/2cc bicarbonate . ➡️ Mélangez tous les ingrédients ➡️ Entre vos mains formez 6 généreuses boules de pâtes et aplatissez les ➡️ Enfournez à 210°C pour 10-15min Sorti du four et tout chaud je n'ai pas pu résister à croquer dedans 🙈 . . . #dieteticienne #dietetiqueplaisir #cookie #veganfood #cookieday #patisserie #chocopassion #sante #equilibrealimentaire
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{🌿 Verrine de mousse végétale aux framboises et granola} . Pourquoi choisir entre express et gourmand ⁉️ . Ce matin c'est express alors je me suis fait ma petite mousse à partir du reste de tofu soyeux @kazidomi_fr et de framboises surgelées et fraîches bio achetées à la volée avant hier (oui depuis que 🧒🏽👧🏽 ne sont pas là, les courses 🛒 c'est un peu au jour le jour 😜) Y a pas plus rapide, tu mixes le tout et tu te régales ! . Ingrédients pour 2-3🍴 ▪️150g de tofu soyeux ▪️100g de framboises surgelés (+qq framboises pour la déco) ▪️4 feuilles de menthe . ➡️ Mixe le tout ➡️ Réserve 3h au frais (je l'ai préparé hier soir du coup ce matin c'était tip top👌) J'ai intercalé 2-3 càs de mon granola coup de ❤️... Le chocolat noir et fleur de sel 🍫 une bombe et aussi choisit chez @kazidomi_fr ! J'en suis dingue (et mes enfants aussi)! ⚠️ Et tu as remarqué ?! Cette recette est sans sucre ajouté, on se suffit avec le sucre des framboises et du granola 😜 . Beau mercredi les amis 💋 . . 🎁 CODE PROMO KAZIDOMI pour avoir 20 € de réduction sur ton abonnement annuel et bénéficier de réductions sur tous les produits Bio: PLAISIR20 . . . #dieteticienne #dietetiqueplaisir #petitdejeuner #breakfast #sante #veganfood #paris
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Petits seins, grasse du bidou (hello joe 🙋🏽♀️), grande, maigre ou fessier généreux🍑... . Ne trouves tu pas qu'il n'y a pas plus rayonnant qu'une femme bien dans sa peau et dans son corps ⁉️ . Ce n'est pas ton tour de taille qui définit ta beauté, ton charme, la générosité de ton sourire... (Comme ce n'est pas ton poids qui résume ton état de santé... on en reparlera 🙄) . Se foutre la paix c'est commencer à s'aimer ! Et s'aimer ça se transpire, ça se voit, ça se répand... Attention je ne te dis pas de te complaire dans un état fébrile pour ta santé... . Plus tu t'aimeras et plus tes traits se decrisperont, plus ton sourire s'ouvrira et plus tes yeux pétilleront 🤩 ! Ton corps, tes belles courbes acceptées exprimeront l'allégresse et des choses, des événements et des personnes positives et belles... comme toi commenceront à venir à toi ! . 🍃Positive brings positives 🍃 . . . #dieteticienne #dietetiqueplaisir #penséepositive #bienetreaunaturel #estimedesoi #saccepter #mindset #biendanssoncorps
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{🌻 Burrata di Buffala: tu connais ?!} . L'histoire d'une nana qui voulait faire des brochettes de fruits, jambon sec et boules de mozza... Et qui s'est retrouvée bien bête face à ces énormes boules burrata ! . La burrata est un fromage onctueux, avec un cœur crémeux fait à partir de mozzarella di Buffala (a partir de lait de bufflone). C'est un fromager qui ne souhaitait pas gaspiller une mozzarella de la veille qui a donné naissance à ce fromage. Dingue non ?! . Alors comment te dire ma surprise quand je me suis rendu compte que je m'étais trompée et surtout comment faire tenir cette crème onctueuse sur un bâton... Allo ?! . Nous voilà donc aujourd'hui, deuxième jour d'été avec cette sublime burrata @casa_azzurra_italia , pastèque🍉 et tomate ancienne BIO 🍅 (à 7,90€ le kilo comme dit @olive.che 😅) . De la menthe, de l'ail des ours et un filet d'huile d'olive ! . Belle journée les amis 💋 . . . #dieteticienne #dietetiqueplaisir #ideerecette #summerfood #sante #fruitsetlegumesdesaison
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C'est moi qui l'ai pas fait 😜 . De délicieuses viennoiseries🥐, une gâche🍞 et des 🍪 cookies moelleux après un réveil tardif... C'est vraiment le pied ! . Nous avons des amis formidables... les années de vie s'enchaînent et s'enrichissent de personnes belles, généreuses, drôles... Qui nous donnent beaucoup d'amour ❤️ ! . 🍀 Nous sommes vraiment chanceux de vous avoir ! Merci à vous tout simplement 🙏 . . . . @alouxe @sltrainer @julian_coaching @laurencegrimo @maxime__lbr @frifou @cassisvp @maman.vie.saine.ou.presque @feebul @lor3nzo.1309 @aurelledoz ... Et encore un très beau happy b-day my love 🎂@olive.che . . #dieteticienne #dietetiqueplaisir #friendship #bestfriendsforever #family #love #pastrylover
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{🌿 Pasta au pesto veggie de courgettes} . La cuisson au four, tu l'utilises souvent ?! . J'adore cette cuisson des légumes, j'adore parce que tout simplement c'est bon et, sans se mentir, la cuisson au four permet un gain de temps bien appréciable ! . Surtout quand tu es sur plusieurs tableaux en même temps: consultations, bilans à rédiger, prepa d'examen (ça s'approche doucement), anniversaire de Mr 🎂 et que ton téléphone s'est transformé en plate-forme téléphonique d'une boîte de 50 personnes 😂 . Bref, ici on est sur une recette vegan comme j'aime avec le tofu soyeux @kazidomi_fr Ingrédients pour 2 🍴 ▪️ 100 a 150g crus de spaghetti (tout dépend de votre appétit aussi, vos besoins etc... ) ▪️2 courgettes bio ▪️ 250g de tomates cerises bio ▪️ 1 càs d'huile d'olive, herbes de Provence Pour le pesto veggie ▪️ 1 courgette bio ▪️ 1 càs de parmesan ▪️ 1 gousse d'ail ▪️ 1 cc d'huile de colza ▪️ Sel, Ail des ours ▪️ 3 càs de tofu soyeux ➡️ Préchauffez le four à 200°C Cuire les pâtes al dente (10min ici) ➡️ Pendant ce temps faire le pesto: Lavez, épluchez la courgette et l'ail et mixez avec l'huile, le parmesan, le tofu, les herbes et le sel Goûtez, assaisonnez et réservez. ➡️ Découpez les courgettes restantes en lamelles, lavez les tomates cerises et enrobés d'huile et d'herbes de Provence Enfournez pour 25 minutes . Il ne reste plus qu'à faire votre assiette en mélangeant les pâtes avec le pesto et en ajoutant une bonne dose d'amour de légumes rôtis ❤️ . . . #dieteticienne #dietetiqueplaisir #pastalover #veganfood #tofusoyeux #sante #legumesrotis #springfood
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{🌿 Pudding chia matcha-framboise} . 🔎 Tu savais que le matcha est bien plus riche en antioxydants, et notamment en polyphénol, que n'importe quel autre thé infusé ⁉️ Car tu consommes la feuille entière 🍃 et donc la totalité des antioxydants qu'elle contient 👌 . Effet coup de fouet⚡, minceur et booster d'immunité (merci les catéchines), le thé matcha est un bon stimulant 🍵 . 🙋🏽♀️Ma recette pour 4 🍴 (oui parce que je suis devenue dingue de cette poudre et que j'en met partout) : ▪️ 200g de fromage blanc ▪️ 200mL de lait d'avoine ▪️ 4cc de graines de chia ▪️ 1 càs de matcha ▪️ 1 càs de sirop d'érable ▪️ 250g de framboises . ➡️ Dans un saladier, mélange le fromage blanc, le lait d'avoine, le matcha, le sirop d'érable et les graines de chia. ⚠️ Fouette bien pour que les graines ne s'agglutinent pas et se gorgent bien de liquide. Laisse reposer 2-3h au frais, tu peux fouetter de temps en temps afin d'homogénéiser le tout. J'ai servi lors d'un brunch entre amis avec quelques poignées de mon granola abricots/Pistaches (recette sous le post du 9 mai) et quelques framboises fraîches et bio🌿 . ✨ Tu peux aussi te préparer ça au goûter ou après un repas léger 😋 . Cette couleur n'est pas tout simplement dingue ⁉️ . . . #dieteticienne #dietetiqueplaisir #matcharecipes #puddingchia #chiaseeds #sante
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🚨 Le Syndrome prémenstruel ... Tu sais cette période de m*** qui commence quelques jours avant les règles et qui s'arrête on dirait jamais ! Où tes hormones font du rodéo et ramènent douleurs, fringales, sautes d'humeur, irritabilité, dépression, spots d'adolescentes, fatigue... 😑 . 🔎 La cause ?! La présence simultanée d'hormones féminines dans certains organes et une dominance des œstrogènes/progestérone. Bref c'est le bazar et l'alimentation peut t'aider: . ✅ Tu vois le moment où tu te mets à chialer 😭 tu sais pas pourquoi ?! ➡️ Veille à apporter suffisamment de protéines à chaque repas. Précurseurs de la dopamine, elles vont booster ta motivation émotionnelle 👌 ➡️ elles t'éviteront aussi les envies de ouf de sucre🍭 ! . ✅... Les moments où tu mangerais pain, camembert et Nutella le tout en même temps bien sur 😜 ➡️ Pense à choisir pâtes et riz complets et à privilégier les lentilles, Haricots rouges... Plus riches en fibres ils vont réguler ta glycémie ➡️ moins de fringales + sérénité autour des repas ❌ Évite les excès de sucres raffinés et rapides 🍭🍩🍪🧁 qui vont acidifier ton sang et favoriser le dérèglement hormonale et donc accentuer les symptômes ! . ❌Diminue ta conso de thé, café, alcool... Qui vont favoriser déshydratation et fuite des minéraux et encourager les maux de têtes et nausées . ✅ Pour réduire inflammations, douleurs dos, ventre et seins ➡️ Favorise les bonnes graisses (huile de colza, lin, poissons gras, avocat, graines, fruits à coque...) et diminue les produits cuisinés industriels . ➡️ Fais la part belle aux végétaux 🍑🍓🍅🥒 qui vont alcaliniser et detoxifier ton organisme et faire rempart aux œstrogènes environnementaux (xénoestrogènes comme les phtalates, les BPA et PCB), qui aggravent le SPM... . ➡️ Veille à faire de bonnes associations d'herbes aromatiques et épices comme l'origan, thym + persil, romarin, sauge et curcuma + poivre. ⚠️ Elles travaillent en synergie pour l'assimilation des minéraux comme le fer ➡️ lutte contre le 😴 sur le PC et le magnésium ➡️ relaxant 🧘♀️ et stimulateur de la sérotonine qui va t'aider à réduire les j'ai envie de mourir, je suis nulle, tu fais chier, non en fait toi va mourir 😤
