![Polska Freediverka Agata Bogusz pobiła własny rekord Polski w nurkowaniu bez sprzętu – wstrzymując oddech na 3 min i 26 sekund zeszła na głębokość 101 metrów. Dokonała tego w niedzielę 13 października 2019 podczas zawodów Calm Zone Oktoberfest w Kalamacie w Grecji.
Jak to jest wstrzymywać oddech na tak długo nie wiem i pewnie nie będę nawet próbowała. Chciałabym skupić Waszą uwagę na temacie higieny oraz wzorcu oddychania. Jest to element istotny nie tylko dla trenujących, ale też tych, którzy chcą poprawić koncetrację i siły witalne.
Zainteresowanych zapraszam do czytania. Jeśli uznacie wpis za interesujący, zostawcie po sobie ślad.
https://monikakastelik.pl/blog/jak-poprawic-jakosc-oddechu/
#freedive #inhale #exhale #brainfood #brainfog #bodymind #health #balance #monikakastelik]()
Polska Freediverka Agata Bogusz pobiła własny rekord Polski w nurkowaniu bez sprzętu – wstrzymując oddech na 3 min i 26 sekund zeszła na głębokość 101 metrów. Dokonała tego w niedzielę 13 października 2019 podczas zawodów Calm Zone Oktoberfest w Kalamacie w Grecji. Jak to jest wstrzymywać oddech na tak długo nie wiem i pewnie nie będę nawet próbowała. Chciałabym skupić Waszą uwagę na temacie higieny oraz wzorcu oddychania. Jest to element istotny nie tylko dla trenujących, ale też tych, którzy chcą poprawić koncetrację i siły witalne. Zainteresowanych zapraszam do czytania. Jeśli uznacie wpis za interesujący, zostawcie po sobie ślad. https://monikakastelik.pl/blog/jak-poprawic-jakosc-oddechu/ #freedive #inhale #exhale #brainfood #brainfog #bodymind #health #balance #monikakastelik ![Kiedy świat myśli, że siedzisz w pozycji lotosu🤔, a Ty robisz swoją robotę w cieniu. Po prostu.
🦾
Ale te internety kłamią, mówię Wam 😈.
#hardwork #strength #muscleworkout #passionate #garagegym #deadliftgirl #kettlebellworkout #myworld #oldme #sport #bielskobiala #monikakastelik]()
Kiedy świat myśli, że siedzisz w pozycji lotosu🤔, a Ty robisz swoją robotę w cieniu. Po prostu. 🦾 Ale te internety kłamią, mówię Wam 😈. #hardwork #strength #muscleworkout #passionate #garagegym #deadliftgirl #kettlebellworkout #myworld #oldme #sport #bielskobiala #monikakastelik ![▫️Ból pleców,
▫️Drętwienie kończyn,
▫️Migreny,
▫️Problemy układu trawiennego,
▫️Senność, słabość.
▫️...
Spędzając cały dzień w przukurczonej pozycji na trwałe zmieniasz postawę ciała i samopoczucie.
Mięśnie mają swoją funkcję i jest nią przede wszystkim wsparcie aparatu ruchu i osłona narządów. Siła i ich wytrzymałość zależy już tylko i wyłącznie od programu treningu.
Nie musisz znać anatomii. Od tego są odpowiedni specjaliści 😉.
#treneronline
#trenerosobisty
#trenerzdrowia #muscles #stretching
#health #health_life_balance #work #anatomy #bielskobiala #monikakastelik]()
▫️Ból pleców, ▫️Drętwienie kończyn, ▫️Migreny, ▫️Problemy układu trawiennego, ▫️Senność, słabość. ▫️... Spędzając cały dzień w przukurczonej pozycji na trwałe zmieniasz postawę ciała i samopoczucie. Mięśnie mają swoją funkcję i jest nią przede wszystkim wsparcie aparatu ruchu i osłona narządów. Siła i ich wytrzymałość zależy już tylko i wyłącznie od programu treningu. Nie musisz znać anatomii. Od tego są odpowiedni specjaliści 😉. #treneronline #trenerosobisty #trenerzdrowia #muscles #stretching #health #health_life_balance #work #anatomy #bielskobiala #monikakastelik ![N A J P I Ę K N I E J S Z A
.
.
.
🏔️
#babiagóra #babiahora #diablak #besttime #earlyspring #snowday #sundayvibes #beskidymountains #sky #limits #trail #trekking]()
N A J P I Ę K N I E J S Z A . . . 🏔️ #babiagóra #babiahora #diablak #besttime #earlyspring #snowday #sundayvibes #beskidymountains #sky #limits #trail #trekking ![Głodna. Przygód. Też tych fizycznych.
.
.
.
Nie interesuje mnie życie bez wyzwań.
www.monikakastelik.pl
#wariorshoes #warior #youinlyliveonce #joga #pilates #nature_perfection #nature #naturalsport #passionate]()
Głodna. Przygód. Też tych fizycznych. . . . Nie interesuje mnie życie bez wyzwań. www.monikakastelik.pl #wariorshoes #warior #youinlyliveonce #joga #pilates #nature_perfection #nature #naturalsport #passionate ![🔸Akcesoria,
🔸Izolacje,
🔸Zmienność bodźców,
🔸Progresja.
.
.
.
Elementem który najczęściej blokuje rozwój jest stagnacja, znudzenie i powtarzalność schematów. W swoich treningach zmienilam często, dużo i wszystko przy założeniu, że mimo wszystko interesuje mnie trening siłowy nastawiony na rzeźbę. Jak na razie udaje mi się realizować plan, a do Waszych programów siadam w weekend. W8 4 me. 🦾🦿
#fitstyle #addicted #workoholic #homework #passionate #slim #aesthetic #endurancestrengthtraining #monikakastelik #trainer #coach #bielskobiala
🔽
www.monikakastelik.pl]()
🔸Akcesoria, 🔸Izolacje, 🔸Zmienność bodźców, 🔸Progresja. . . . Elementem który najczęściej blokuje rozwój jest stagnacja, znudzenie i powtarzalność schematów. W swoich treningach zmienilam często, dużo i wszystko przy założeniu, że mimo wszystko interesuje mnie trening siłowy nastawiony na rzeźbę. Jak na razie udaje mi się realizować plan, a do Waszych programów siadam w weekend. W8 4 me. 🦾🦿 #fitstyle #addicted #workoholic #homework #passionate #slim #aesthetic #endurancestrengthtraining #monikakastelik #trainer #coach #bielskobiala 🔽 www.monikakastelik.pl ![Człowiek w drodze ewolucji🐒 przekształcił ciało w maszynę, a jego możliwości ogranicza już tylko postęp technologiczny🦾 i farmakologia🩸💊. Dalej mozemy stać się już tylko albo maszynami, albo przyspieszymy procesy zużycia.
.
.
.
Aktywność, w moim rozumieniu, ma za zadanie przeciwdziałać procesom starzenia,a sport daje komfort funkcjonowania w życiu codziennym. Nie dawajcie się technologii, oddajcie się ruchowi. ✌️
www.monikakastelik.pl
#boląCięplecy #nieboląmnieplecy #zdrowykregoslup #health #brainfood #life #youinlyliveonce #bodypositive #knowledgeispower]()
Człowiek w drodze ewolucji🐒 przekształcił ciało w maszynę, a jego możliwości ogranicza już tylko postęp technologiczny🦾 i farmakologia🩸💊. Dalej mozemy stać się już tylko albo maszynami, albo przyspieszymy procesy zużycia. . . . Aktywność, w moim rozumieniu, ma za zadanie przeciwdziałać procesom starzenia,a sport daje komfort funkcjonowania w życiu codziennym. Nie dawajcie się technologii, oddajcie się ruchowi. ✌️ www.monikakastelik.pl #boląCięplecy #nieboląmnieplecy #zdrowykregoslup #health #brainfood #life #youinlyliveonce #bodypositive #knowledgeispower ![Drobne check form, jak co miesiąc.
🔸rekalkulowalam menu w dopasowaniu do pracy stacjonarnej.
🔸trenuje w domowych warunkach.
🔸stosuje wielogodzinne okna niejedzenia w protokole if, promuję naturalną suplementacje.
.
.
.
www.monikakastelik.pl
#pilates #stretching #abs #formcheck #check #spring #natu #workoholic #aesthetic #monikakastelik #trainer]()
Drobne check form, jak co miesiąc. 🔸rekalkulowalam menu w dopasowaniu do pracy stacjonarnej. 🔸trenuje w domowych warunkach. 🔸stosuje wielogodzinne okna niejedzenia w protokole if, promuję naturalną suplementacje. . . . www.monikakastelik.pl #pilates #stretching #abs #formcheck #check #spring #natu #workoholic #aesthetic #monikakastelik #trainer ![W sprawnym organizmie króluje homeostaza, a mechanizmy zarządzające pracą komórek i organów pchają nas do przodu.
Ja lubię być w formie, bo taki wypracowałam w sobie nawyk. Mimo wszystko uważam, że nie powinno nam zależeć na byciu pięknym i bogatym, a czas postawić na zdrowie i harmonię wewnętrzną.
Każda zmiana zaczyna się od środka. Każda zmiana zaczyna się od nas☺️.
.
.
.
www.monikakastelik.pl
#healthylifestyle #lifechack #lifebalance #fitstyle #bodypositive #homeostasis #brainfood #braimstorm #bielskobiala #trainer #monikakastelik]()
W sprawnym organizmie króluje homeostaza, a mechanizmy zarządzające pracą komórek i organów pchają nas do przodu. Ja lubię być w formie, bo taki wypracowałam w sobie nawyk. Mimo wszystko uważam, że nie powinno nam zależeć na byciu pięknym i bogatym, a czas postawić na zdrowie i harmonię wewnętrzną. Każda zmiana zaczyna się od środka. Każda zmiana zaczyna się od nas☺️. . . . www.monikakastelik.pl #healthylifestyle #lifechack #lifebalance #fitstyle #bodypositive #homeostasis #brainfood #braimstorm #bielskobiala #trainer #monikakastelik ![Nie jestem gibka jak joginka i nigdy nie będę mieć tej gracji 🧞♀️
.
.
.
ale jak na osobę bliżej 40 - ki, która połowę życia trenowała sporty inne niż body/mind 😳, myślę, że kręgosłup jakoś się jeszcze młodo trzyma 🐍.
I muszę się przyznać bez bicia: potrafię wyjść do pracy bez śniadania, ale absolutnie nie pozwalam sobie na brak 15 min stretchingu codziennie.
#deepbreath #deepstretch #brainfood #bodybalance #stretching #mybody #soul #relaxation #music #youinlyliveonce]()
Nie jestem gibka jak joginka i nigdy nie będę mieć tej gracji 🧞♀️ . . . ale jak na osobę bliżej 40 - ki, która połowę życia trenowała sporty inne niż body/mind 😳, myślę, że kręgosłup jakoś się jeszcze młodo trzyma 🐍. I muszę się przyznać bez bicia: potrafię wyjść do pracy bez śniadania, ale absolutnie nie pozwalam sobie na brak 15 min stretchingu codziennie. #deepbreath #deepstretch #brainfood #bodybalance #stretching #mybody #soul #relaxation #music #youinlyliveonce ![Zajęło mi trochę czasu zanim nauczyłam się, że posiadanie dóbr nie wpływa na jakość życia.🙏 Owszem, wszyscy chcemy iść z duchem czasu i nie wypada za nadto odstawać od społeczeństwa, ale przesądny konsumpcjonizm to według mnie choroba XXI wieku.
Pod tym względem zazdroszczę naszym dziadkom. Może posiadali mniej i żyli w ciężkich czasach, ale ich rzeczywista komunikacja była na poziomie, do którego my już tylko możemy tęsknić.
.
.
.
Minimalizm. Cisza. Natura. To moje trzy wartości.
#weekend #brain #nature #yoga #pilates #silence]()
Zajęło mi trochę czasu zanim nauczyłam się, że posiadanie dóbr nie wpływa na jakość życia.🙏 Owszem, wszyscy chcemy iść z duchem czasu i nie wypada za nadto odstawać od społeczeństwa, ale przesądny konsumpcjonizm to według mnie choroba XXI wieku. Pod tym względem zazdroszczę naszym dziadkom. Może posiadali mniej i żyli w ciężkich czasach, ale ich rzeczywista komunikacja była na poziomie, do którego my już tylko możemy tęsknić. . . . Minimalizm. Cisza. Natura. To moje trzy wartości. #weekend #brain #nature #yoga #pilates #silence ![Jeśli spędziliście dziś długi czas w jednej zawodowej pozycji👩💻, odwróćcie teraz wzorzec w drugą stronę. 🧘♀️
1️⃣ Wybrane pozycje prostujące plecy.
2️⃣ Dodatkowości rozciąganie taśmy tylnej.
3️⃣ Rozciąganie i otwieranie bioder.
.
.
.
Work. Life. Balance.
www.monikakastelik.pl
#joga #yoga #deepstretch #stretching #bodybalance #bodypositive #homework #trainer #monikakastelik #bielskobiala #beskids]()
Jeśli spędziliście dziś długi czas w jednej zawodowej pozycji👩💻, odwróćcie teraz wzorzec w drugą stronę. 🧘♀️ 1️⃣ Wybrane pozycje prostujące plecy. 2️⃣ Dodatkowości rozciąganie taśmy tylnej. 3️⃣ Rozciąganie i otwieranie bioder. . . . Work. Life. Balance. www.monikakastelik.pl #joga #yoga #deepstretch #stretching #bodybalance #bodypositive #homework #trainer #monikakastelik #bielskobiala #beskids
