![HEALTHY ‘GRA MMM OLA’ - havermout - water - honing - koolzaadolie - fijngehakte noten - lijnzaad -...]()
HEALTHY ‘GRA MMM OLA’
- havermout - water - honing - koolzaadolie - fijngehakte noten - lijnzaad - (kaneel) -
👉 alles goed door elkaar mengen en afbakken in een voorverwarmde oven van +- 190 graden.
***
Voor een volwaardig ontbijt:
👇
Voeg aan je portie granola nog een stukje fruit en magere ongesuikerde yoghurt toe.
#healthyfood
#healthylifestyle![Comfort food. 🍝 volkoren pasta • kalkoenspek • boschampignons • Boursin cuisine light • peper •...]()
Comfort food. 🍝
volkoren pasta • kalkoenspek • boschampignons • Boursin cuisine light • peper • zout • bieslook • olijfolie
#healthyfood
#healthylifestyle![Ik wens jullie een gelukkig en gezond 2023 toe! 🥂 Ook dit jaar gaan we ervoor, om je persoonlijk...]()
Ik wens jullie een gelukkig en gezond 2023 toe! 🥂
Ook dit jaar gaan we ervoor, om je persoonlijk doel te behalen.
Liefs,
Sarah
X![🥂 FIJNE FEESTDAGEN! 🥂 Geniet met volle teugen van deze gezellige periode. Ik heb alvast wat...]()
🥂 FIJNE FEESTDAGEN! 🥂
Geniet met volle teugen van deze gezellige periode.
Ik heb alvast wat gezonde & feestelijke inspiratie voorzien als voorgerecht. Swipe naar rechts voor het receptje.
#healthyfood
#happyholidays![Een fijne Sint toegewenst aan alle kindjes! 🍊 Bij ons bracht hij naast mandarijntjes óók, volkoren...]()
Een fijne Sint toegewenst aan alle kindjes! 🍊
Bij ons bracht hij naast mandarijntjes óók, volkoren picknicken. Deze bevatten meer vezels en zijn dus meer verzadigend.
👉 verkrijgbaar in de Colruyt.
#healthylifestyle
#healthyfood
#sinterklaas![Ovenschotel met: Kip • volkoren spirelli • courgette • light room • tijm • peper • zout Werk...]()
Ovenschotel met:
Kip • volkoren spirelli • courgette • light room • tijm • peper • zout
Werk eventueel nog af wat met wat gemalen light kaas.
25 minuutjes op 190 graden in de oven én genieten maar 😉
#healthyfood
#healthylifestyle![• SUSHI BOWL • Zilvervliesrijst - gebakken zalm met sesamkorst- rode biet - appel - avocado -...]()
• SUSHI BOWL •
Zilvervliesrijst - gebakken zalm met sesamkorst- rode biet - appel - avocado - lente-ui - edamame
Werk af met een sausje naar eigen smaak:
Sojasaus - rijstazijn - honing
#delicious
#HealthyFood
#HealthyLifestyle![Wat afwisseling nodig in je tussendoortjes? 🥄 Deze rijstpap is een gezonder alternatief dan de...]()
Wat afwisseling nodig in je tussendoortjes? 🥄
Deze rijstpap is een gezonder alternatief dan de klassieke versie.
Én toch heerlijk van smaak. 😋
Een WIN-WIN. 👌
#healthyfood
#healthylifestyle
#healtydessert![Doen jullie ook mee aan tournée minérale? • Deze mocktail bevat groene thee, munt en limoen en is...]()
Doen jullie ook mee aan tournée minérale?
•
Deze mocktail bevat groene thee, munt en limoen en is een prima alternatief om deze maand alcoholvrij door te brengen . Serveer koud of met ijsblokjes. 🍹
•
❗️Let op met alcoholvrije alternatieven, deze bevatten vaak veel suiker en kcal. ❗️
#healthydrink
#healthyrecipes
#healthylifestyle![- FOODPREPPING - 🇮🇹 Healthy Lasagne 🇮🇹 Drukke periode voor de boeg? ⬇️⬇️ Bereid je voor en doe...]()
- FOODPREPPING -
🇮🇹 Healthy Lasagne 🇮🇹
Drukke periode voor de boeg?
⬇️⬇️
Bereid je voor en doe aan foodprepping.
Dan heb je altijd een lekkere en gezonde maaltijd voorhanden, wanneer je weinig tijd hebt om te koken.
Swipe naar rechts voor het recept (voor 1 grote ovenschotel = ongeveer 5-6 porties) 😊. Je kan er ook nog wat sla bij serveren als side dish.
Smakelijk!
#healthyfood
#healthyrecipes
#healthylifestyle![🎉 HAPPY NEW YEAR 🎉 • Ik wens jullie een gezond en gelukkig 2022 toe! • Ook dit jaar sta ik...]()
🎉 HAPPY NEW YEAR 🎉
•
Ik wens jullie een gezond en gelukkig 2022 toe!
•
Ook dit jaar sta ik opnieuw te popelen om jullie te motiveren, inspireren en ondersteunen tot een gezonde levensstijl!
Gezonde groetjes,
Sarah
#healthylifestyle![~ Hapje met scampi ~ • • - Verhit olijfolie in een pan. - Voeg hier de gepelde & ontdarmde scampi’s...]()
~ Hapje met scampi ~
•
•
- Verhit olijfolie in een pan.
- Voeg hier de gepelde & ontdarmde scampi’s aan toe en kruid af met 1/2 eetlepel cayennepeper, 1 eetlepel currypoeder & 1 eetlepel ketchup (blauw etiket Heinz).
- Laat even sudderen en voeg hier dan 1 brikje Alpro Soja light room aan toe & 1 mager visbouillonblokje.
- Laat goed doorkoken en werk af met een handje peterselie.
- Dresseer in diepe lepeltjes.
! SMAKELIJK én fijne feestdagen !
💡Tip 💡
Je kan dit gerechtje ook als voor- of hoofdgerecht klaarmaken. Voeg in dit gevoel nog gestoomde wortelen én volkoren tagliatelle (biowinkel) toe.
#healthyfood
#healthyrecipes
#healthylifestyle
#gezondehapjes![🎵 Zie ginds komt de stoomboot uit Spanje weer aan 🎵 De Sint brengt traditiegetrouw héél wat...]()
🎵 Zie ginds komt de stoomboot uit Spanje weer aan 🎵
De Sint brengt traditiegetrouw héél wat lekkers mee. Geniet op de dag zelf met mate van al dit snoepgoed.
De beste keuzes (komt overeen met ongeveer 1 tussendoortje):
° 3 mandarijntjes 🍊
° Handje (volkoren) picknicken
° 10 picknicken met suiker
° 6 Maria’tjes
° 6 pepernoten
° 3 chocolade munten 🍫
° 1 klein chocoladefiguurtje 🍫
° 1 marsepeinbolletje
❗️Let op met suikervrije chocolade ❗️
Deze bevat vaak wel minder suiker, maar wel meer vet om dit te compenseren. Eet dus liever een gewoon stukje chocolade (liefst > 70% cacao).![🍁 Herfstkost 🍁 INGREDIËNTEN // 4 personen: • 400 g kalkoenhaasje, vers • 400 g knolselder,...]()
🍁 Herfstkost 🍁
INGREDIËNTEN // 4 personen:
• 400 g kalkoenhaasje, vers
• 400 g knolselder, diepvries
• 400 g kerstomaten, gereinigd
• 800 g courgette, gereinigd & in courgetti gesneden
• 600 g zoete aardappel, gereinigd & in frietjes gesneden
• 50 ml olijfolie
• Snuifje peper, zout, nootmuskaat, peterselie, basilicum & paprikapoeder
BEREIDINGSWIJZE:
• Verwarm de oven voor op 190 graden.
• Stoom de knolselder beetgaar, stamp deze fijn tot een puree en kruid af met peper, zout en nootmuskaat.
• Bak de kalkoenhaasjes gaar in 40 ml olijfolie, kruid af met peper en zout. Laat daarna even rusten in aluminiumfolie.
• Doe in een ovenschotel de courgetti en kruid af met peper, zout en peterselie.
• Doe in een andere ovenschotel de kerstomaatjes en kruid af met peper, zout en basilicum.
• Doe op een bakplaat bakpapier en schik hier de zoete aardappelfrietjes op, besprenkel met 10 ml olijfolie, peper, zout en paprikapoeder.
• Zet dit alles gedurende +- 20 minuten in de voorverwarmde oven.
• Dresseer dit alles op een bord.
SMAKELIJK ☺️
#healthyfood
#healthylifestyle
#healthyrecipes![👇 Tip voor met Halloween 👇 Nog op zoek naar een lekkere snack én activiteit voor met Halloween?...]()
👇 Tip voor met Halloween 👇
Nog op zoek naar een lekkere snack én activiteit voor met Halloween? 🎃
Dan is deze ‘HEALTHY 👻 SPOOKY 👻 MILKSHAKE’ de ideale oplossing.
Samen met je partner OF met de kids OF op je eentje een toffe milkshake in elkaar knutselen.
Het perfecte tijdverdrijf tijdens het weekend OF tijdens de herfstvakantie.
Ingrediënten voor 1 glas milkshake:
40 g icy light vanille ijs (Ijsboerke)
40 g banaan, gepeld en in stukjes gesneden
90 ml magere melk
Zoetstofstick (vb. Canderel)
Snuifje kaneel
Voor de versiering:
Cacaopoeder (Can’Kao van Canderel)
Chocoladedruppels (min. 70 % cacao)
Bereidingswijze milkshake:
Neem een maatbeker en voeg hier het ijs, bananenstukjes, melk, zoetstof en snuifje kaneel aan toe.
Mix het geheel met een staafmixer.
Giet de milkshake in het versierde glas.
Voor de versiering:
Ik heb gekozen voor een vleermuis als figuurtje, maar je kan ook kiezen voor een spookje, pompoen …
Print je figuurtje af op papier, knip dit uit en strooi hier met een zeef de cacaopoeder over, dresseer dit op een bord.
Daarnaast heb ik van de chocoladekorrels kruistekens gemaakt, maar je kan gerust ook kiezen voor een doodskist, heksenhoed …
°°°
Om het glas te versieren heb ik wat chocoladekorrels laten smelten in de microgolf (30 seconden op vol vermogen) en dan met een penseel het gezicht op het glas geschilderd.
Je kan gerust ook een ander figuurtje zoals een spookje, heks, spinnenweb … op het glas schilderen.
Laat je fantasie de vrije loop!
P.S. Een foto sturen van jullie kunstwerkjes mag altijd 😉😀.
Fijne 🎃 Halloween 🎃 allemaal!
Groetjes,
Sarah![- Gebakken zalm met vel - • olijfolie • peper • zout • dille • * kort aanbakken in de pan en dan +-...]()
- Gebakken zalm met vel -
• olijfolie • peper • zout • dille •
* kort aanbakken in de pan en dan +- 10 minuten verder garen in een voorverwarmde oven van 190 graden *
Lekker in zijn eenvoud.
Serveertip: met aardappelen en wortelen in de oven.
#healthyfood
