혹시 고구마 드실 때 식이섬유는 다 버리고 전분만 드시고 계셨나요?! 밀은 통밀이, 쌀은 현미가 영양소를 모두 섭취하는 제일 좋은 방법인 것 처럼, 고구마도 껍질째 먹는 것이... 
여러분은 흙고구마와 세척 고구마 중에서 무엇을 구매하시겠어요? 
달수고구마라고 들어보셨나요? 저도 처음에는 달수고구마와 베니하루카는 다른 고구마라고 생각했어요. 너무 달고 맛있는 고구마를 먹었는데 사장님이 베니하루카라고 하셔서 “어, 그럼... 
전국에서 맛있다는 고구마를 다 사서 하나 하나 먹어보는 것에서 부터 시작했습니다. 고구마를 사 오는 일은 이 일을 더 잘하시는 외부의 유통 전문가에게 맡겼습니다. 그렇게 모은... 
고구마는 전분으로 이루어져 있기 때문에 어떤 온도에서 얼마나 굽는지에 따라 맛이 달라진다고 제가 항상 말씀드리고 있었는데요, 머드구마는 딱 이 온도/시간만 지켜주시면 제가 방금... 
Orthorexia(건강식 강박증)에 대해 들어보셨나요? 
안녕하세요, 머드상회 홍입니다. 제가 인스타를 잠시 비운 사이에도 꾸준히 머드구마를 주문해 주시고, 후기도 남겨주신 고객님들께 정말 감사드립니다. 원래 제가 멀티플레이를 잘... 
고구마의 전분은 비교적 낮은 온도에서 맥아당으로 바뀐답니다. 그래서! 에프에 구우실 때 아래 두 단계로 나눠서 구우면 그 고구마의 최고의 맛을 끌어낼 수 있답니다. 1단계(전분... 
머드에서 고구마를 팔기로 한 것은 제가 바디프로필을 준비하면서 였습니다. 매일 아침으로는 스콘을 먹고, 점심, 저녁에는 고구마와 닭가슴살 샐러드로 단기 다이어트를 빡세게 하던 그... 
비타민, 미네랄 영양제 따로 챙겨드시는 분들이 꽤 많이 있던데요, 오늘은 그 부분을 설명하기 위해 라면에 소금을 뿌려서 먹어봤습니다. 조금 과장된 면이 있긴 하지만 제 의도가 잘... 
저만의 군고구마 먹는 비밀 장소는 저희 회사 옥상인데요, 날씨가 추워지면 군고구마 맛집 그 자체입니다. 크~ 어제 비도 오고 오늘은 날씨도 추워지고 해서 오후에 사무실 오븐에서... 
인터벌 트레이닝 하면 살 빨리 빠져요? 네, 아마도 가장 효율적인 유산소 운동 방법들 중 하나가 아닐까요?! ㅎㅎ 동바형이 알려주는 운동과 영양상식! #스포츠영양코치 #머드상회... 
제 다이어트 코칭 영상 중에서 많은 분들이 가장 많이 공감하신 영상을 더 이해하기 쉽게 만들어 봤어요~ 이제 더 이상 기존의 라이프스타일 안에서 절식, 억지로 하는 운동, 간식... 
과일, 고구마라고 안심할 수는 없어요. 물론 껍질 등에 식이섬유가 많이 있는 농산물을 먹으면 어느정도는 당의 흡수 속도를 늦춰주겠지만 가장 좋은 방법은 적당히 먹는 것과 지방,... 
역시 마라톤 전에는 고구마죠!? 오늘은 춘천마라톤 10km 뛰는 날. 신청할 때 난 풀코스는 절대 못 뛴다고 당연히 10k를 신청했는데 와서 풀코스 뛰는 만명을 눈앞에 보고... 
여러분, 머드구마가 돌아왔습니다. 가을 낙엽 같은 새빨간 숯불에 구우면 노오란 속살이 촉촉하게 꿀처럼 끈적해지는 꿀고구마입니다. 햇고구마가 처음 나왔을 땐 아무래도 가격이... 
안녕하세요, 너무 너무 오랜만에 돌아온 머드상회 스포츠영양코치 홍! 입니다. 제가 중간에 잠깐 한 번 포스팅 한거 빼고 100일 정도 인스타를 쉬었습니다. 그 100일 동안 뭘... 
돌아오는 일요일에 하프 마라톤을 뛰어야 한다는 생각에 걱정이 앞섰습니다. 마지막으로 뛰어 본 게 한 달 정도 된 것 같은데 20키로를 넘게 뛰어야 하다니... PT가 끝나자 마자... 
“내가 틀렸을 수 있다는 열린 마음은 진정한 변화와 성장을 만들어내기 위해 꼭 필요한 필요한 자세다. ” -마크 맨슨, 신경끄기의 기술 머드구마와 함께하는 독서의 즐거움.... 
조금은 피곤한 월요일 오후예요. 가끔 몸이나 머리가 지쳤을 때 단걸 먹으면 금방 회복될 거라는 생각으로 단 음식을 먹는 경우가 있는데요. 사실 혈당을 금방 올리는 단순당이... ![[누구나 쉽게 할 수 있는 과식 대처법!] 저는 먹는 시간이 제일 좋아요! 네, 그렇습니다. 그러다 보니 가끔 과식을 하게 되는데요, 그동안 꾸준히 공부한 스포츠영양학과...](https://scontent-fra5-2.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/336026462_998645157961549_1229587709354269028_n.jpg?_nc_cat=109&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=BdVDNlNxfM0Q7kNvgGT8aEl&_nc_ht=scontent-fra5-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AYCMvIsdHFugyW-aW8V6P1GQOrzc-5KlYpHYDIEZROHflg&oe=666C0DC2)
[누구나 쉽게 할 수 있는 과식 대처법!] 저는 먹는 시간이 제일 좋아요! 네, 그렇습니다. 그러다 보니 가끔 과식을 하게 되는데요, 그동안 꾸준히 공부한 스포츠영양학과 다이어트... 
지난 번 알룰로스 팩트체크 #1 에 이어지는 이야기입니다. 새로운 식품에 대한 불안감은 예전부터 있어 왔던 부분입니다. 우리가 아직 잘 모르고 익숙하지 않은 것들에 두려움을 갖는... 
”왜 다이어트는 우리를 더 살찌게 하는가“ 라는 책을 읽으면서 가장 인상 깊게 읽은 부분을 제 경험과 함께 소개해 드리려고 해요. 저는 바디프로필을 3번 찍었는데요, 바디프로필이... 
식단 하시는 분들! 전자레인지 활용 많이 하실텐데요~ 은근히 전자레인지에 돌리면 단백질이 파괴될 것 같아서 불안불안한 마음 가지고 계시는 분들이 계시는 것 같아서 전자레인지... 
알룰로스는 미국 FDA에서 인증한 안전한 식품이 맞습니다~! 우리나라, 일본, 싱가포르 등 세계 각국에서 안전한 식품으로 인증받은 알룰로스, 왜 유독 유럽에서는 아직 찾아볼 수... 
💁🏻♂️근손실은 최소화 하면서 체중과 체지방을 감량할 수 있는 방법은? 1. 식단만 2. 운동만 3. 식단 + 운동 흔히 다이어트 할 때, 체중계 상의 숫자만 보고 가기... 
사과가 이렇게 맛있는 과일이라는 것을 처음으로 느끼게 해 준 머드사과. 아삭함은 둘째 가라면 서러운 수준이고, 당도는 보장. 무엇보다 편한건 잔류농약 걱정 없는 GAP 인증받은... 
평소 처럼 고구마를 먹다가 숟가락으로 떠 먹고 있는 저 자신을 발견했습니다💡😋👍 어제 문득 다이어트와 결혼의 공통점이 생각났어요. 식단은 잠깐 빡세게 해서 급하게 살 빼는게... 
크리스마스 시즌이 되면 가장 먼저 듣고싶은 캐롤이 있죠. 저는 이 노래입니다~! 트리 옆에서 군고구마 먹으면서 듣고싶은 캐롤, 여러분도 다들 하나씩 있죠? 굽기만 해도... 
☝️다이어트 할 때 누구의 말을 믿고, 따라야 할 지 막막한 분들 많으시죠? 세상에 여러분에게 유일하게 거짓말을 하지 않고 정말 솔직하게 있는 그대로 말해주는 단 한 명의 사람이... 
주문해 주신 부사 받으시고 맛있게 드시고 계신가요? 저는 맛있게 먹고 있지만 고객님들이 얼마나 만족하시고 맛있게 드시고 계신지 정말 정말 궁금합니다~! 마치 집에 지인을 초대해서... 
머드구마를 오븐에 구우면 꿀이 끓는 모습을 볼 수 있어요. 달고나가 생성되는 군고구마 레시피 알려드릴게요! 오븐(에프) 100도 30분 + 180도 30분 이렇게 구우면 껍질... 
머드는 왜 사과와 고구마를 판매하는 걸까요? #얼마만의투샷인지 사과와 고구마는 머드스콘의 덕후님들 식단에 가장 많이 등장하기도 하고, 저희 스스로도 가장 자주 먹는 식단... 
🍎2022 머드사과 오픈 많은 분들이 문의 주셨던 올해 수확한 머드사과(부사)를 오픈합니다. 다만 저희 머드사과를 재배하는 과수원이 입소문을 타면서 전국에서 직접 사과를 사러... 
#목딱고구마 머드스콘 직원들이 최고로 좋아하는 고구마입니다. 점심시간 전에 목딱고구마 저만큼 만들어 놓으면 한 시간 뒤에는 없어요. #목딱고구마레시피 고구마 껍질을 잘 벗긴 후... 
오레오스콘 요즘은 아침에 오버나이트오트밀을 종종 먹는다. 단백질 파우더에 무가당 카카오 파우더 까지 넣으면 건강에도 좋고 맛있는 오나오가 된다. 더 맛있는 코코아 오나오를 만들기... 
군고구마 오븐에 100도 30분을 돌리고 나서 180도 30분을 돌리면 세상에서 제일 맛있는 군고구마가 된다. 처음 100도는 퍽퍽한 전분이 꿀로 변하는 과정, 그 다음... 
🍠머드구마 할인 소식! 군고구마의 계절이 돌아왔어요~! 오븐이나 에어프라이어에 구우면 꿀이 샘솟는 머드구마 기억 하시나요? 작년 가을 부터 겨울까지 정말 무지하게 많이... 
11월이 되면서 고구마도 점점 당도가 올라오고 있어요. 어제는 간식으로 전자레인지에 5분 조리한 고구마를 먹었는데요, 초가을 보다 살짝 올라간 당도가 조금씩 느껴져서 맛있게... 
이번 주말 캠핑을 계획하고 계신다면 오늘 프리미엄 사이즈로 구매하세요. 캠핑에 딱 맞는 최고의 고구마를 보내드립니다~! 내일(수) 출고 -> (목) 도착 -> 하루 말리고 ->... 
머드구마, 상태 좋고 보관기간도 더 긴 흙고구마로 보내드리고 있습니다! 
고구마가 통째로 들어있는 빵을 구웠습니다. Bread with a whole sweet potato. #baking #sweetpotato #베이킹 #고구마빵 
하루 24시간 중 수면시간 빼고 👉일상:운동 = 16:1 단지 일상이 길기 때문에 몸에 더 많은 영향을 미친다? 아닙니다.😅 문제는 일상의 자세가 운동을 할 때도 영향을... 
오늘 운동하면서 한 생각들을 집에오자 마자 정리해서 공유합니다. 많은 분들이 남들에게 보여주기 위한 몸을 만들기 위한 운동보다, 스스로 즐거운 운동을 하는데 각자의 소중한 시간을... 
제가 요즘 시도 때도 없이 마음 속으로 가장 많이 되뇌이는 말입니다. 이런 말도 있죠. “You are what you eat.” 결국 우리가 매일 먹는 음식, 우리가 매일 하는... 
💪근육을 만들려면 단백질만 잘 먹으면 될까요? 운동하고 단백질만 먹는 것은 마치 벽돌만 가져다 놓고 집이 스스로 지어지길 기다리는 것과 같습니다. 😅 벽돌로 집을 지을 사람이... 
🍂가을이 깊어지면서 머드구마의 밤 맛과 달달한 맛이 점점 더 조화로워 지고 있어요. 🌰🍠🍯 사진 찍으려고 조리했던 고구마를 조금씩 먹다 보니 저도 모르게 반이나... 
머드구마 지금 완전 밤 시즌입니다. 사진으로 보시면 딱 아시겠지만 개 당 전자레인지 전용 용기에 물 조금 넣고 4~5분이면 불편하게 밤을 깔 필요 없이 순밤으로 드실 수 있어요.... 
🍠머드구마는 캠핑에 최적화된 고구마인가요?! 숯불에 골고루 구워주면 부들부들 포근포근 달짝지근한 맛에 손이가요 손이가~ 손이 멈추질 않네요! 😄 여러분도 가을 캠핑 떠날 때... 
머드구마는 맛도 맛이지만 사이즈별로 판매하고 있다는 점! 다시 한 번 알려드리면서 사이즈별 무게 알려드릴게요! 🍠프리미엄: 200~280g 🍠관리어터: 130~200g... 
가장 중요한 팁은 ‘만족스럽게 먹는 것’입니다. 저는 실제로 샐러드를 먹더라도 각종 야채와 과일, 치즈, 견과류, 고구마, 그래놀라 등을 먹고 싶은 만큼 넣어서 만족스럽게... 
다이어트에 성공하기 위해서는 운동도 열심히 해야 하지만 일상 생활 속의 나쁜 습관들을 없애는 것 또한 정말 중요합니다! 나쁜 습관은 보이지 않지만 우리를 끊임없이 아래로... 
고구마 꾸준히 드시는 분들이라면 햇고구마 나올때 그 폭퍽한 밤맛을 못잊죠. 😂딱 지금입니다. 지금 구매하셔서 전자레인지 전용 찜기에 물 조금 넣고 관리어터 사이즈 하나 5분만... 
우리가 먹은 음식은 우리 몸에 영양소로 사용될 뿐만 아니라 우리 몸 속의 다양한 미생물들의 구성을 변화시킨다고 해요. 쉽게 말해 음식을 기후라고 보면 각 나라마다 기후가 달라서... 
밤고구마에 체다치즈가루 뿌려 먹으면 진짜 맛있어요! 프리미엄 사이즈 머그구마 순삭!! #밤고구마 #체다치즈 #치즈가루 
🤔‘저사람은 평소에 저렇게 맛있는 것도 많이 먹고, 잘 놀러 다니고, 술도 마시는데 어떻게 저렇게 몸이 좋을까?’ 인스타를 보면서 그런 생각을 하신 적인 있다면 당신은... 
☝️평생 써먹는 음식 선택 생각법 #사실우리는이미다알고있다 #다만생각하는방법을몰랐을뿐 다이어트 할 때 ‘먹어도 되는 음식’과 ‘먹으면 안 되는 음식’을 나누지 않는 것에 대해... 
“운동 후 기회의 창이 열린다는데, 단백질 안 먹으면 기껏 운동 한 게 헛수고가 되진 않을까?” “트레이너가 운동 후에 단백질 먹으라고 해서 매일 밤 운동후에 단백질 먹고... 
인스타그램 속 수 많은 몸짱들은 다 어디로 갔을까요? 여러분은 그 사람의 ‘한 순간’을 포착한 사진을 본 것일 뿐입니다. 99%의 사람들은 ‘그 순간’을 ‘영원히’ 유지할 수... 
#현명한다이어트 
우리는 건강해 지기 위해 다이어트를 한다고 생각하지만 실제로는 오히려 건강을 잃는 분들이 더 많습니다. 개인적인 경험과 주변의 사람들이 겪은 것. 그리고 끝없는 공부와 실천을... 
#초딩들은안된다는거이미알고있음 매 번 방학만 되면 하루 일과표 만드는데 온 갖 정성을 쏟고, 30분을 할까, 한 시간을 할까 고민을 했었는데…. 색깔도 칠하고, 그림도 그리면서... ![[이제 점심 시간에 이 이미지 한 번 보고 밥 먹으면 됨]😊 칼로리 계산이 장기적으로 다이어트에 도움이 되지 않는 이유에 대해서는 꾸준히 알려드리고 있죠. 칼로리 계산 없이...](https://scontent-fra5-2.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/298347775_150116734305521_4260457672810243254_n.jpg?_nc_cat=109&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=LJhIJpncU34Q7kNvgG_upaM&_nc_ht=scontent-fra5-2.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AYBuusI2hr1BShVcOthr8FYi5mZjzbRTYzh7CygFP8WWMA&oe=666BF4A1)
[이제 점심 시간에 이 이미지 한 번 보고 밥 먹으면 됨]😊 칼로리 계산이 장기적으로 다이어트에 도움이 되지 않는 이유에 대해서는 꾸준히 알려드리고 있죠. 칼로리 계산 없이... 
지난 주말에 조금 많이 먹었나요? 걱정 노노!🤗 다이어트 시작! 하면 계획했던 식단과 운동스케줄에서 크게 벗어나지 않고 잘 할 수 있으리라 생각하지만….. 현실은 그렇지 않죠?... 
사진에 하고 싶은 말이 다 들어있습니다. #지속가능한건강한라이프스타일 
여러분은 고구마를 드실 때 껍질까지 드시나요? 우리가 아무 생각 없이 쉽게 버리는 각종 채소와 과일의 껍질에는 많은 영양소가 함유되어 있다고 합니다. 그래서 저는 깨끗하게 씻은... 
머드구마를 전자레인지에 돌려서 큐브로 자르면 퍽퍽하게 목맥히는 #미니큐브구마 달달한데 퍽퍽한건 너가 처음이야… 
🍠프리미엄 사이즈: 고구마 속살이 실하고 오븐이나 에프 200도 25분 조리하면 겉달속퍽 최강 맛과 식감을 동시에 느낄 수 있는 사이즈입니다. 🍠관리어터 사이즈: 바프 후... 
급속한 다이어트를 하는 사람에게 자주 나타나는 증상 중 하나가 참을성이 적어지고 자주 짜증을 낸다는 것입니다. 자연스럽게 주변 사람들과 티격태격 하는 경우도 많아지죠. 다이어트를... 
팔뚝살 일주일만에 제거하는 방법! 뱃살 집중 격파 유산소 10분~! 허벅지살이 도망가는 홈트 동작~! 정말 완전 틀린 말이고, 아무 효과도 없는걸까요? 그 부위의 살만 집중적으로... 
어제 출고된 머드구마 관리어터사이즈 전자레인지 4분 조리 단면 눈으로 보이는 맛 그대로입니다~! 😊🍠👍🍯 #퍽퍽달달의표본 
🍠일년 중 고구마 맛에 대한 불만이 가장 많이 접수되는 시기가 햇고구마 수확철이라는 사실, 아시나요? 매 년 늦여름 부터 초가을에는 “제가 원래 먹던 고구마가 아닌 것... 
#허니샤워군고구마 바디프로필 준비기간을 버티게 해 준 소중한 식단템. 에어프라이어 200도 25분이면 허니샤워 꿀맛 군고구마를 맛볼 수 있습니다~! #머드구마 
전남 무안, 전북 고창처럼 땅과 환경이 좋은 곳에서 난 농산물 중에 맛 없는게 있을까요? 농사를 짓는 분들의 마음은 또 얼마나 좋은지… 머드는 처음 사업을 시작 할 때 부터... 
퍽퍽한 고구마가 먹고싶을 땐 전자레인지 조리 강추🍠👍 
어제(6월 29일)자 출고된 머드구마 박스입니다~! 🍠지금 고구마 주문 하시면 정말 맛있는 고구마 받아보실 수 있어요~! 😊장마철이라고 걱정하지 마세요. 꼼꼼하게 검수해서... 
다이어트를 위해 지방을 최소화 하고 있는 분이라면 읽어보세요. 저탄고지 다이어트를 하는 경우가 아니라면 대부분의 사람들이 다이어트를 할 때 지방을 최소화 하기위해 노력하는 것... 
지금 요요를 경험하고 계신가요? 아마 급격하게 체중을 감량하고 목표 체중에 도달 한 후 두 달 정도 지난 상황일거라고 생각됩니다. 급격한 감량 후에는 뭘 먹어도 쉽게 몸에 티가... 
저칼로리 다이어트를 하시는 분들이 읽으면 좋은 글. 10대에 다이어트를 시작하면 20대에 살이 찔 확률이 3배나 더 높다고 합니다. 섭취한 칼로리보다 소모한 칼로리가 많으면 살이... 
요즘은 누가 시키지 않아도 매일 아침 샐러드로 시작합니다. 호텔 조식 부럽지 않은 오믈렛에 샐러드, 자몽, 고구마 반 개면 정말 만족스러운 아침식사가 가능합니다. 탄단지 비율도... 
머드스콘 창업 후 건강한 라이프스타일을 스스로 실천하는 사람이 되기 위해 시작한 운동. 그리고 정기적으로 그 결과를 보기 위해 바디프로필을 찍고 있습니다. #세번째바프 이번... 
저는 샐러드에 들어가는 고구마 중에서 #알라보 샐러드에 들어간 고구마 스타일로 굽는걸 좋아합니드아~ 알라보 스타일 샐러드용 고구마 굽는 법! 빠르게 알려드릴게요~ ☝️우선... 
바디프로필 찍기위해서 PT 등록하면 인생 망합니다. 왜 망하는지 부터 설명 드릴게요. 바프 찍을려고 PT 등록하면 일단 PT의 초점이 다이어트(체지방 제거)에 맞춰지게 됩니다.... 
몸은 #라이프스타일 의 결과물입니다. #기승전라이프스타일👍 그런데 저는 항상 궁금했습니다. 도대체 그럼 ‘라이프스타일’은 뭘까? 어떻게 살아야 건강하고 좋은 몸을 갖게 될까?... 
저는 맛이 없는 고구마를 정말 싫어합니다. 솔직히 식단하는 사람들에게 고구마는 만족도를 책임지는 중요한 요소잖아요. 그래서 바디프로필 준비 기간 때에는 정말 고구마 맛에 민감해... 
다이어트에 성공할 수 있는 유일한 법칙이 있습니다. 이것에 성공하면 누구나 건강한 몸을 가질 수 있습니다. #배고플때만먹자 별거 아니라는 생각이 드나요? 그렇지 않습니다. 우리는... 
저에게는 안 좋은 식습관이 하나 있습니다. 음식 앞에서 흥분을 하는 것입니다. 어렸을 때 부터 무엇이든 맛있게 먹는 제 모습을 좋아하시던 어머니가 그런 제 모습을 많이 칭찬해... 
저에게는 오랫동안 고치지 못한 안 좋은 식습관이 있습니다. #끊임없이음식으로향하는내손 특히 양이 많이 나오는 식당이나 뷔페 같은 곳에서는 항상 기분 좋을 정도의 포만감을 넘어설... 
감량기 탄수화물 어떤걸로 먹어야 할지 고민 많으시죠? #그냥고구마드시면됩니다 어떤 분들은 고구마를 먹지만 또 어떤 사람들은 고구마도 똑같이 살찌니까 파스타로 먹어라, 현미밥으로... 
저는 원래 다이어트를 하면 10kg 이상도 잘 빼는 스타일이었는데요, 항상 유지를 못하고 몇 달 이내에 원래의 몸무게로 돌아가는 스타일이었습니다. #요요홍보대사 그렇게 매 번... 
누구는 살이 잘 빠지는데 왜 나는 이렇게 느리게 빠지는 걸까? 같은 운동을 해도 어떤 사람은 지방을 에너지원으로 쓰는 비율이 더 높다고 해요. 몸의 입장에서 생각해 보면 지방은... 
고구마 아직도 쿠*에서 구매하시나요? 머드는 고구마를 심을 때 부터, 수확하고 저장 관리하는 과정까지 무안황토고구마사업단과 함께 최고의 고구마를 보내드리기 위해 최선을 다 하고... 
젤리 같이 쫀득한 식감의 군고구마를 소개합니다. 👍머드구마는 에어프라이어 200도에서 25분만 구워주면 젤리같이 쫀득한 꿀밤고구마가 됩니다. 속은 밤 같은 전분이 남아있지만... 
식단할 때 만족도를 책임지는 고구마, 어디에서 어떻게 키운 고구마인지 알고 드시나요? 머드구마는 박스에 머드구마가 자란 밭이 그려져 있어요. 실제로 머드구마가 자란 밭의 사진을... 
머드구마에 딱 어울리는 음악을 찾았습니다! ㅎㅎ 머드구마의 맛은 그렇게 강렬합니다~ 전남 무안에서 제일 좋은 고구마들만 선별해서 별도로 관리하고 보내드리는 프리미엄 식단용... ![영양성분도 챙기면서 지방은 급속히 빼는 #한끼다이어트도시락레시피 #탄단지 #비무피 #비타민무기질피토케미컬 😊[요약] 탄수: 고구마 기준 150g -> 감량 속도를 보며 주...](https://scontent-fra3-1.cdninstagram.com/v/t51.29350-15/280237132_794349354885924_2026069074156435547_n.jpg?_nc_cat=105&ccb=1-7&_nc_sid=18de74&_nc_ohc=sxvS545FzgcQ7kNvgFh-w3T&_nc_ht=scontent-fra3-1.cdninstagram.com&edm=ANo9K5cEAAAA&oh=00_AYCm7XoHU1XJvW9P6nsEHlqNpUrG8G8zHno0n63gQDbtpQ&oe=666C02F1)
영양성분도 챙기면서 지방은 급속히 빼는 #한끼다이어트도시락레시피 #탄단지 #비무피 #비타민무기질피토케미컬 😊[요약] 탄수: 고구마 기준 150g -> 감량 속도를 보며 주 당... 
머드의 꿈과 목표는 #믿먹머드 머드를 처음 창업했을 때 부터 지금까지 고객경험 측면에 있어서 항상 일관되게 생각하고 목표로 한 것은 #믿먹머드 였습니다. 스콘이야 우리가 잘... 
#겉바속촉 #목딱고구마 겉바속촉 고구마의 끝판왕 목딱고구마를 아시나요? 저는 우연히 해 보고 완전 반해서 매일 해 먹고 있습니다. ㅎㅎ 만드는 방법도 진짜 간단해요~! 그냥...