• Já sabe fazer leite vegetal? A gente tem essa receitinha super fácil de leite de castanha de caju para você! 😋 ⠀ Passa pro lado pra ver como fazer! É super fácil e você só precisa de água e da castanha de caju. 🥛 ⠀ Aproveita e manda pros amigos e salve a receita para fazer depois ✌🏼 ⠀ #leitevegetal #leitedecastanhas #receitafácil
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    Já sabe fazer leite vegetal? A gente tem essa receitinha super fácil de leite de castanha de caju para você! 😋 ⠀ Passa pro lado pra ver como fazer! É super fácil e você só precisa de água e da castanha de caju. 🥛 ⠀ Aproveita e manda pros amigos e salve a receita para fazer depois ✌🏼 ⠀ #leitevegetal #leitedecastanhas #receitafácil
  • No mês de outubro, a gente fica ligada na prevenção dos câncer de mama e colo do útero. ⠀ Faça o auto-exame e mantenha seus exames médicos em dia. Lembre suas amigas e seus familiares. ⠀ #cancerdemama #outubrorosa #cancerdecolodoutero
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    No mês de outubro, a gente fica ligada na prevenção dos câncer de mama e colo do útero. ⠀ Faça o auto-exame e mantenha seus exames médicos em dia. Lembre suas amigas e seus familiares. ⠀ #cancerdemama #outubrorosa #cancerdecolodoutero
  • Nosso parceiro @lordvegan_ postou essa receita incrível de doce de tâmaras! ⠀ A cara tá maravilhosa 😋 ⠀ Aproveita e vai no perfil deles conhecerem as maravilhas que eles fazem! ☺️ ⠀ #docesaudavel #alimentacaosaudavel #tamaras #tamarasmedjoul
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    Nosso parceiro @lordvegan_ postou essa receita incrível de doce de tâmaras! ⠀ A cara tá maravilhosa 😋 ⠀ Aproveita e vai no perfil deles conhecerem as maravilhas que eles fazem! ☺️ ⠀ #docesaudavel #alimentacaosaudavel #tamaras #tamarasmedjoul
  • Aqui no perfil nós já publicamos uma receita super delícia de brigadeiro de tâmaras. Agora, para encerrar a série de posts em comemoração ao Dia das Crianças, escolhemos outra receitinha saudável desse doce que os pequenos adoram! ⠀ Aproveita para fazer hoje mesmo com os pequenos mais essa dica da nossa nutri convidada Lica! ⠀ ⏩ Ele é o doce mais popular das festas brasileiras e não pode faltar! Que tal uma receita saudável?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: 🔹 1 xícara de leite de coco em pó; 🔹 3 colheres de sopa de cacau em pó; 🔹 3/4 xícara de tâmaras trituradas; 🔹 1 colher de sopa de óleo de coco; 🔹 3/4 xícara de água fervente; ⠀ Para fazer a base coloque no liquidificador o leite de coco em pó, o óleo de coco, a água fervente e as tâmaras trituradas. Bata por aproximadamente 5 minutos ou até adquirir uma textura homogênea. Em seguida, leve para uma panela e misture com o cacau, mexendo em fogo baixo até engrossar. Assim que estiver pronto, deixe na geladeira até adquirir uma consistência boa para enrolar. Depois passe no cacau em pó ou coco ralado, amendoim picado, ou o que você preferir! . . ✍ por @nutrilicastefani . . #alimentacaoparacriancas #veganosbrasil #alimentaçãonatural #dicasdanutri #brigadeirosaudavel #brigadeirolovers
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    Aqui no perfil nós já publicamos uma receita super delícia de brigadeiro de tâmaras. Agora, para encerrar a série de posts em comemoração ao Dia das Crianças, escolhemos outra receitinha saudável desse doce que os pequenos adoram! ⠀ Aproveita para fazer hoje mesmo com os pequenos mais essa dica da nossa nutri convidada Lica! ⠀ ⏩ Ele é o doce mais popular das festas brasileiras e não pode faltar! Que tal uma receita saudável?! ⠀⠀⠀⠀⠀⠀ Ingredientes: 🔹 1 xícara de leite de coco em pó; 🔹 3 colheres de sopa de cacau em pó; 🔹 3/4 xícara de tâmaras trituradas; 🔹 1 colher de sopa de óleo de coco; 🔹 3/4 xícara de água fervente; ⠀ Para fazer a base coloque no liquidificador o leite de coco em pó, o óleo de coco, a água fervente e as tâmaras trituradas. Bata por aproximadamente 5 minutos ou até adquirir uma textura homogênea. Em seguida, leve para uma panela e misture com o cacau, mexendo em fogo baixo até engrossar. Assim que estiver pronto, deixe na geladeira até adquirir uma consistência boa para enrolar. Depois passe no cacau em pó ou coco ralado, amendoim picado, ou o que você preferir! . . ✍ por @nutrilicastefani . . #alimentacaoparacriancas #veganosbrasil #alimentaçãonatural #dicasdanutri #brigadeirosaudavel #brigadeirolovers
  • Que as castanhas são saudáveis, cheia de nutrientes como proteínas, gorduras do bem, vitaminas e minerais a gente já sabia né? ⠀ E as crianças adoram a versão torrada e salgadinha como aquele snack rapidinho da tarde 🤸 ⠀ Agora, se você quer variar a oferta dessas belezuras na alimentação do filhote, um jeito fácil e gostoso de acrescentá-las na rotina é fazendo uma pastinha. Olha essa receita que prática, além de gostosa e nutritiva! ⠀ Ingredientes  🔸 1 xícara de castanha de caju sem sal e crua 🔸 1 limão médio 🔸 1 colher de sobremesa de azeite de oliva 🔸 sal ⠀ Coloque de molho as castanhas por pelo menos 4 horas. Após esse período, descarte a água. Bata as castanhas no processador até que vire um creme uniforme (mais ou menos 3 minutos). Acrescente o suco de limão, o sal e o azeite e bater por mais 2 minutos. Coloque a massa na geladeira por 2 horas antes de servir para que fique bem encorpadinha 😊 ⠀ Aproveite para experimentar temperinhos! Depois de pronta, você pode adicionar orégano, manjericão, tomilho, tomate seco e/ou o que mais gostar! . . ✍ por @nutrilicastefani . . #alimentacaoparacriancas #veganosbrasil #alimentaçãonatural #dicasdanutri #castanhadecaju ⠀
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    Que as castanhas são saudáveis, cheia de nutrientes como proteínas, gorduras do bem, vitaminas e minerais a gente já sabia né? ⠀ E as crianças adoram a versão torrada e salgadinha como aquele snack rapidinho da tarde 🤸 ⠀ Agora, se você quer variar a oferta dessas belezuras na alimentação do filhote, um jeito fácil e gostoso de acrescentá-las na rotina é fazendo uma pastinha. Olha essa receita que prática, além de gostosa e nutritiva! ⠀ Ingredientes  🔸 1 xícara de castanha de caju sem sal e crua 🔸 1 limão médio 🔸 1 colher de sobremesa de azeite de oliva 🔸 sal ⠀ Coloque de molho as castanhas por pelo menos 4 horas. Após esse período, descarte a água. Bata as castanhas no processador até que vire um creme uniforme (mais ou menos 3 minutos). Acrescente o suco de limão, o sal e o azeite e bater por mais 2 minutos. Coloque a massa na geladeira por 2 horas antes de servir para que fique bem encorpadinha 😊 ⠀ Aproveite para experimentar temperinhos! Depois de pronta, você pode adicionar orégano, manjericão, tomilho, tomate seco e/ou o que mais gostar! . . ✍ por @nutrilicastefani . . #alimentacaoparacriancas #veganosbrasil #alimentaçãonatural #dicasdanutri #castanhadecaju ⠀
  • Vimos no post anterior (volte 2 posts) as razões de não utilizar açúcar na alimentação infantil e já sabemos que esse ingrediente deve ser evitado ao máximo. ⠀ Uma ótima forma de substituir o açúcar das receitas de doces na sua casa é utilizando tâmaras medjoul, fonte natural de docinho! Uma boa medida de equivalência é utilizar 1/2 xícara de tâmara (triturada ou hidratada dependendo da receita), para cada xícara de açúcar branco que você normalmente utilizaria. ⠀ As tâmaras são excelentes para a alimentação infantil, repleta de vitaminas, proteínas e minerais importantes para a saúde. Rica em cálcio, zinco, fósforo, magnésio e ferro. Possui ótimos níveis de vitamina A, vitamina K, niacina, riboflavina, folato e tiamina. E além de tudo isso, pode conter 3 vezes a quantidade de potássio de uma banana. Além de ser uma maneira muito saudável de adoçar a vida! ⠀ Veja os benefícios dela para as crianças: ⠀ 🔸 Melhora o funcionamento do intestino auxiliando a redução da constipação; 🔸 Ajuda a combater a anemia; 🔸 Desenvolve ossos fortes; 🔸 Diminui o nível de açúcar no sangue; 🔸 Melhora a função muscular e nervosa do bebê; 🔸 Reduz a pressão arterial. . . ✍ por @nutrilicastefani . . #alimentacaoparacriancas #alimentacaoparabebes #alimentaçãonatural #dicasdanutri #tamaras ⠀
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    Vimos no post anterior (volte 2 posts) as razões de não utilizar açúcar na alimentação infantil e já sabemos que esse ingrediente deve ser evitado ao máximo. ⠀ Uma ótima forma de substituir o açúcar das receitas de doces na sua casa é utilizando tâmaras medjoul, fonte natural de docinho! Uma boa medida de equivalência é utilizar 1/2 xícara de tâmara (triturada ou hidratada dependendo da receita), para cada xícara de açúcar branco que você normalmente utilizaria. ⠀ As tâmaras são excelentes para a alimentação infantil, repleta de vitaminas, proteínas e minerais importantes para a saúde. Rica em cálcio, zinco, fósforo, magnésio e ferro. Possui ótimos níveis de vitamina A, vitamina K, niacina, riboflavina, folato e tiamina. E além de tudo isso, pode conter 3 vezes a quantidade de potássio de uma banana. Além de ser uma maneira muito saudável de adoçar a vida! ⠀ Veja os benefícios dela para as crianças: ⠀ 🔸 Melhora o funcionamento do intestino auxiliando a redução da constipação; 🔸 Ajuda a combater a anemia; 🔸 Desenvolve ossos fortes; 🔸 Diminui o nível de açúcar no sangue; 🔸 Melhora a função muscular e nervosa do bebê; 🔸 Reduz a pressão arterial. . . ✍ por @nutrilicastefani . . #alimentacaoparacriancas #alimentacaoparabebes #alimentaçãonatural #dicasdanutri #tamaras ⠀
  • Tem receita de doce saudável para o dia das crianças? Tem sim senhor!! ⠀ Salva (na bandeirinha) essa receitinha de trufa que a criançada (pequena e as grandes também 😉) vão adorar! ⠀ Ingredientes: ⠀ 🔸 1 xícara de castanhas de caju hidratadas por 4 horas 🔸 1 xícara de batata doce descascada, cozida e picada 🔸 ½ xícara de tâmaras medjoul (abrir para tirar o caroço antes) 🔸 ¼ xícara de cacau em pó 🔸 1 pitada de sal 🔸 2 colheres (sopa) de óleo de coco ⠀ Escorra a água das castanhas. Em um liquidificador, bata as castanhas e a batata doce. Adicione a tâmara, o cacau e sal e bata mais formar uma massa homogênea e pronto! Agora é só enrolar a massa em forma de bolinhas e passar no coco ralado, cacau em pó, nozes picadas o que você preferir para ficar bem bonitas e ainda mais gostosas! . . ✍ por @nutrilicastefani . . #alimentacaoparacriancas #alimentacaoparabebes #alimentaçãonatural #dicasdanutri #tamaras
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    Tem receita de doce saudável para o dia das crianças? Tem sim senhor!! ⠀ Salva (na bandeirinha) essa receitinha de trufa que a criançada (pequena e as grandes também 😉) vão adorar! ⠀ Ingredientes: ⠀ 🔸 1 xícara de castanhas de caju hidratadas por 4 horas 🔸 1 xícara de batata doce descascada, cozida e picada 🔸 ½ xícara de tâmaras medjoul (abrir para tirar o caroço antes) 🔸 ¼ xícara de cacau em pó 🔸 1 pitada de sal 🔸 2 colheres (sopa) de óleo de coco ⠀ Escorra a água das castanhas. Em um liquidificador, bata as castanhas e a batata doce. Adicione a tâmara, o cacau e sal e bata mais formar uma massa homogênea e pronto! Agora é só enrolar a massa em forma de bolinhas e passar no coco ralado, cacau em pó, nozes picadas o que você preferir para ficar bem bonitas e ainda mais gostosas! . . ✍ por @nutrilicastefani . . #alimentacaoparacriancas #alimentacaoparabebes #alimentaçãonatural #dicasdanutri #tamaras
  • Estudos têm mostrado que o consumo regular de tâmaras a partir da 37a - 38a semana gestacional pode contribuir e muito para um trabalho de parto vaginal mais eficaz e saudável. ⠀ 🤰 Isso acontece devido à ação dessa fruta nos receptores de ocitocina (hormônio protagonista durante todo o trabalho de parto) e também pelo fato dos taninos dessa fruta tornarem as contrações uterinas mais efetivas, melhorando então a preparação do colo do útero para o parto e proporcionando uma dilatação uterina mais eficaz num menor espaço de tempo. ⠀ Segundo os pesquisadores, mulheres que consumiram cerca de 75g de tâmaras diariamente, no final da gestação tiveram um trabalho de parto total mais curto em comparação às mulheres que não consumiram. E as mulheres que precisaram induzir o parto através da administração intravenosa de ocitocina, necessitaram de uma dose menor da medicação em relação às que não consumiam a fruta. 👶 ⠀ Além disso o consumo regular de tâmaras nas semanas que antecedem o parto desempenha um papel importante na prevenção de hemorragias pós-parto. Coisa boa né? Mas vale ressaltar que o consumo de tâmaras não induz ou antecipa o parto, mas sim facilita-o quando chegada a hora. ⠀ Se você quiser saber mais sobre esse estudo: Iran J Nurs Midwifery Res. 2017 Sep-Oct;22(5):383-387 / J Obstet Gynaecol. 2017 Jul;37(5):595-600. ⠀ Então bora comer essa delícia? Você pode incluir a tâmara como substituto do açúcar (ela é perfeita para adoçar pois tem um sabor neutro) em diveeeeeersas receitas, e facilmente ter um lanche bem nutritivo e equilibrado. ⠀ Aproveite para conferir receitinhas aqui no perfil da NS! Nos próximos dias ainda trago mais algumas inéditas 😉 . . ✍ por @nutrilicastefani . . #gravidasaudavel #gravidas2020 #alimentaçãonatural #dicasdanutri #tamaras ⠀
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    Estudos têm mostrado que o consumo regular de tâmaras a partir da 37a - 38a semana gestacional pode contribuir e muito para um trabalho de parto vaginal mais eficaz e saudável. ⠀ 🤰 Isso acontece devido à ação dessa fruta nos receptores de ocitocina (hormônio protagonista durante todo o trabalho de parto) e também pelo fato dos taninos dessa fruta tornarem as contrações uterinas mais efetivas, melhorando então a preparação do colo do útero para o parto e proporcionando uma dilatação uterina mais eficaz num menor espaço de tempo. ⠀ Segundo os pesquisadores, mulheres que consumiram cerca de 75g de tâmaras diariamente, no final da gestação tiveram um trabalho de parto total mais curto em comparação às mulheres que não consumiram. E as mulheres que precisaram induzir o parto através da administração intravenosa de ocitocina, necessitaram de uma dose menor da medicação em relação às que não consumiam a fruta. 👶 ⠀ Além disso o consumo regular de tâmaras nas semanas que antecedem o parto desempenha um papel importante na prevenção de hemorragias pós-parto. Coisa boa né? Mas vale ressaltar que o consumo de tâmaras não induz ou antecipa o parto, mas sim facilita-o quando chegada a hora. ⠀ Se você quiser saber mais sobre esse estudo: Iran J Nurs Midwifery Res. 2017 Sep-Oct;22(5):383-387 / J Obstet Gynaecol. 2017 Jul;37(5):595-600. ⠀ Então bora comer essa delícia? Você pode incluir a tâmara como substituto do açúcar (ela é perfeita para adoçar pois tem um sabor neutro) em diveeeeeersas receitas, e facilmente ter um lanche bem nutritivo e equilibrado. ⠀ Aproveite para conferir receitinhas aqui no perfil da NS! Nos próximos dias ainda trago mais algumas inéditas 😉 . . ✍ por @nutrilicastefani . . #gravidasaudavel #gravidas2020 #alimentaçãonatural #dicasdanutri #tamaras ⠀
  • A gente sabe que a maioria das nossas seguidoras aqui é super adepta à alimentação saudável para si e para todos, inclusive crianças. 👏👏 ⠀ Mas gostamos de reforçar (para quem não conhece) que a recomendação é não oferecer açúcar e alimentos açucarados às crianças até os dois anos de idade, no mínimo. ⠀ Sabe por que? Então acompanha a explicação da nossa nutri convidada dessa série de posts que está rolando aqui no feed da NS: ⠀ ⏩ Já está mais que comprovado cientificamente que os primeiros mil dias de vida (da gestação aos 2 anos) são cruciais para a saúde do indivíduo, com repercussões por 👉 TODA A VIDA! 👈 ⠀ Por exemplo a iniciação precoce de alimentos açucarados sem nenhum valor nutricional. Trago abaixo algumas razões para não acostumar o paladar dos pequenos ao açúcar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ Açúcar branco é caloria vazia, não tem nenhum nutriente importante para o organismo; ⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ Quando consumido em excesso, aumenta muito a chance de obesidade, diabetes, câncer e várias outras doenças; ❌ Entre 1 ano e meio e 3 anos a velocidade de crescimento diminui e o apetite dos pequenos também. Muitos “param de comer” ou tornam-se seletivos. Aqueles acostumados a comer açúcar, certamente, enfrentarão muito mais dificuldades nessa fase pois o açúcar mascara o sabor original do alimento e o bebê tende a recusá-lo quando oferecido da forma natural. Quanto mais oferecermos os alimentos adoçados artificialmente, mais o bebê vai preferir esse tipo de alimento e mais difícil será introduzir outros sabores. ⠀ “Mas as crianças adoram um docinho”... Então ofereça frutas que são fontes naturais de açúcar e que seu filho vai adorar. Banana, mamão, caqui e mesmo as tâmaras são ótimos alimentos para adoçar a infância! Mas lembre-se: o recomendado para o bebê é amamentação exclusiva até os 6 meses. Depois sim, pode começar a introduzir as frutas, tâmara inclusive 😍 . . ✍ por @nutrilicastefani . . #adoçantenatural #alimentacaoparabebes #alimentaçãonatural #dicasdanutri #tamaras ⠀
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    A gente sabe que a maioria das nossas seguidoras aqui é super adepta à alimentação saudável para si e para todos, inclusive crianças. 👏👏 ⠀ Mas gostamos de reforçar (para quem não conhece) que a recomendação é não oferecer açúcar e alimentos açucarados às crianças até os dois anos de idade, no mínimo. ⠀ Sabe por que? Então acompanha a explicação da nossa nutri convidada dessa série de posts que está rolando aqui no feed da NS: ⠀ ⏩ Já está mais que comprovado cientificamente que os primeiros mil dias de vida (da gestação aos 2 anos) são cruciais para a saúde do indivíduo, com repercussões por 👉 TODA A VIDA! 👈 ⠀ Por exemplo a iniciação precoce de alimentos açucarados sem nenhum valor nutricional. Trago abaixo algumas razões para não acostumar o paladar dos pequenos ao açúcar: ⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ Açúcar branco é caloria vazia, não tem nenhum nutriente importante para o organismo; ⠀⠀⠀⠀⠀ ❌ Quando consumido em excesso, aumenta muito a chance de obesidade, diabetes, câncer e várias outras doenças; ❌ Entre 1 ano e meio e 3 anos a velocidade de crescimento diminui e o apetite dos pequenos também. Muitos “param de comer” ou tornam-se seletivos. Aqueles acostumados a comer açúcar, certamente, enfrentarão muito mais dificuldades nessa fase pois o açúcar mascara o sabor original do alimento e o bebê tende a recusá-lo quando oferecido da forma natural. Quanto mais oferecermos os alimentos adoçados artificialmente, mais o bebê vai preferir esse tipo de alimento e mais difícil será introduzir outros sabores. ⠀ “Mas as crianças adoram um docinho”... Então ofereça frutas que são fontes naturais de açúcar e que seu filho vai adorar. Banana, mamão, caqui e mesmo as tâmaras são ótimos alimentos para adoçar a infância! Mas lembre-se: o recomendado para o bebê é amamentação exclusiva até os 6 meses. Depois sim, pode começar a introduzir as frutas, tâmara inclusive 😍 . . ✍ por @nutrilicastefani . . #adoçantenatural #alimentacaoparabebes #alimentaçãonatural #dicasdanutri #tamaras ⠀
  • Todo mundo já sabe que a nutrição é fundamental para a fertilidade, então se você está pensando em engravidar deve estar atenta a alguns pontos: ⠀ 🍓 Investigue deficiências nutricionais, especialmente de ferro, vitamina D, zinco e ácido fólico; 🍓 Elimine alimentos industrializados, pois estes são ricos em açúcares, gorduras trans, aditivos alimentares (conservantes, corantes, espessantes, estabilizantes, etc) e prefira alimentos orgânicos livres dos pesticidas; 🍓 Consuma alimentos fontes de ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C, selênio, cálcio e ômega; ⠀ Pensando nisso uma excelente opção de lanche ou snack são as castanhas e sementes. Além de serem ricas em vitaminas e minerais elas são práticas de carregar, de armazenar e de comer. São nutritivas, fonte de gorduras saudáveis, fibras, minerais e proteínas, sendo que de todas, as castanhas de caju e as amêndoas são as mais proteicas e menos gordurosas. . . ✍ por @nutrilicastefani . . #tentantes #tentantes2020 #alimentaçãonatural #dicasdanutri #castanhas #amendoas
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    Todo mundo já sabe que a nutrição é fundamental para a fertilidade, então se você está pensando em engravidar deve estar atenta a alguns pontos: ⠀ 🍓 Investigue deficiências nutricionais, especialmente de ferro, vitamina D, zinco e ácido fólico; 🍓 Elimine alimentos industrializados, pois estes são ricos em açúcares, gorduras trans, aditivos alimentares (conservantes, corantes, espessantes, estabilizantes, etc) e prefira alimentos orgânicos livres dos pesticidas; 🍓 Consuma alimentos fontes de ferro, vitaminas do complexo B, vitamina C, selênio, cálcio e ômega; ⠀ Pensando nisso uma excelente opção de lanche ou snack são as castanhas e sementes. Além de serem ricas em vitaminas e minerais elas são práticas de carregar, de armazenar e de comer. São nutritivas, fonte de gorduras saudáveis, fibras, minerais e proteínas, sendo que de todas, as castanhas de caju e as amêndoas são as mais proteicas e menos gordurosas. . . ✍ por @nutrilicastefani . . #tentantes #tentantes2020 #alimentaçãonatural #dicasdanutri #castanhas #amendoas