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𝙰𝚗𝚣𝚎𝚒𝚐𝚎 FASZIENTRAINING für mehr BEWEGLICHKEIT Die Vielfalt an Faszienrollen, Massagegeräten und Triggerpunkttools ist groß. Wir möchten Dir heute unseren Favoriten vorstellen : ____________________________________________ Hyperice Vibrationsmassagegerät HYPERVOLT ____________________________________________ ❗️❗️ 𝗠𝗜𝗧 𝗗𝗘𝗠 𝗖𝝝𝗗𝗘 „𝗛𝗬𝗣𝗘𝗥-𝗖𝗛𝗜𝗟𝗟“ 𝗘𝗥𝗛𝝠̈𝗟𝗧𝗦𝗧 𝗗𝗨 -𝟭𝟬% 𝗥𝝠𝗕𝝠𝗧𝗧 𝝠𝗨𝗙 𝗗𝗘𝗜𝗡𝗘𝗡 𝗘𝗜𝗡𝗞𝝠𝗨𝗙 ❗️❗️ Deinen Rabattcode erhältst du im ONLINESHOP auf folgender Website: www.perform-better.de ____________________________________________ Dieses Massagegerät bringt Deine Regeneration in Schwung, fördert die lokale Durchblutung und ermöglicht so eine schnelle Erholung von Deinem Training. PRODUKTDETAILS: • Vibrationsschläge in 3 Intensitätsstufen mit bis zu 3200 Schlägen pro Minute • 5 unterschiedliche Aufsätze für flexiblen Einsatz an verschiedenen Körperstellen • handliche und einfache Bedienung mit integriertem Drucksensor zur richtigen Dosierung des Drucks • leistungsstarker Akku für bis zu 3 Stunden Betriebszeit ____________________________________________ #fitnessmotivation #strongertogether #gymmotivation #muscles #regeneration #faszientraining #massagepistole #takecareofyourself #stayhealthy #bootyworkout #chestworkout
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Heute darfst du mit uns zusammen das 3. Türchen unseres. BEAUTYLOUNGE-Adventskalender öffnen 😍 Swipe nach links um unserer heutiges Türchen zu öffnen ! ⬅️ _________________________________________ Türchen Nummer 3: • CAVIAR POWER LIFTING nur 75€• _________________________________________ Es warten 24 tolle Angebote auf dich, mit denen du deinen Liebsten oder auch DIR selbst etwas Gutes tun kannst ! 🤩 Das Angebot findest direkt auf diesem Post verlinkt . Dieser führt dich direkt zu unserem OnlineShop😌 Wir wünschen Dir eine wunderschöne Vorweihnachtszeit und hoffen, dass wir uns schon sehr bald wieder sehen können 🥰 Bis dahin , bleib gesund! Liebe Grüße dein BEAUTYLOUNGE-Team __________________________ #beauty #cosmetics #nails #pedicure #christmas #manicure #passion #beautfiul #weihnachten #hardysfitness
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Heute öffnen wir mit dir gemeinsam das 3. Türchen unseres Workout-Kalenders 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ - ÜBUNG des Tages: • SINGLE-LEG Glutebridge• vorgestellt von Franzi - Viel Spaß beim Ausprobieren ! 🤩 - CHALLANGE DES TAGES: Erstelle eine Story, wenn du die Übung ausprobierst und markier uns ! 🥰👍🏼 - Bleib gesund und fleißig ! ____________________________ #fitnessmotivation #fitfamgermany #stayhealthy #power #strongertogether #strongwomen #passion #muscle #biceps #bootyworkout
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The PAIN you feel TODAY , will be STRENGHT you feel TOMORROW ! - Egal ob Männer oder Frauen: Jedem gefallen schöne und vorallem straffe Oberarme. Der Bizeps gehört im Fitnessstudio definitiv zu den Muskeln, die am liebsten trainiert werden! Heute stellen wir euch einige effektive Übungen für einen sexy Oberarm vor, die ihr optimal in euer HOMEWORKOUT einbauen könnt ;) BIZCEPS-CURLS mit Theraband: - du benötigst: ein langes Theraband Ausführung: - nimm einen schulterbreiten und stabilen Stand ein - stell dich mit beiden Füßen auf das Theraband - die zwei Enden der Therabänder nimmst du in deine Hände - anschließend führst du einen kontrollierten Biceps-Curl aus (Finger sind nach oben gerichtet) BEACHTE: - Theraband bleibt immer unter Spannung - Arme bleiben in der Endposition leicht angewinkelt, sodass das Ellenbogengelenk geschont wird __ ENGE KLIMMZÜGE: - du benötigst: eine waagrechte Stange/einen Ast o.Ä. Ausführung: - greife die Stange im Unterarmgriff (Fingerspitzen zeigen zu dir; eine Handbreite zwischen deinen Händen) - lass dich hängen und ziehe dich kontrolliert mit der Brust zur Stange (Schulterblätter berühren sich) - anschließend lässt du dich wieder langsam in deine Startposition nach unten ___ HAMMERCURLS mit Gewichten: - du benötigst: Kurzhanteln, Wasserflaschen o. einen kleinen, schwereren, handlichen Gegenstand Ausführung: - nimm einen stabilen und schulterbreiten Stand ein oder setze dich auf eine Bank/Stuhl etc. - in jede Hand nimmst du ein Gewicht (Flasche, Kurzhantel o.Ä.) - nun führst du das Gewicht langsam und kontrolliert nach oben, wobei deine Finger nach innen gerichtet sind (nicht nach oben, wie bei herkömmlichen Biceps-Curls: vgl. ÜBUNG 1) - anschließend kehrst du wieder nach unten in deine Startposition zurück ___ Wir hoffen du konntest ein paar Tipps für dein Training mitnehmen! Dein HARDY´-Team #fitness #fitnessmotivation #gymmotiviation #fitfamgermany #strongertogether #chestworkout #biceps #triceps #bootyworkout
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Heute darfst du mit uns zusammen das 2. Türchen unseres. BEAUTYLOUNGE-Adventskalender öffnen 😍 Swipe nach links um unserer heutiges Türchen zu öffnen ! ⬅️ _________________________________________ Türchen Nummer 2: • TEEN SPECIAL -Clear Skin Behandlung nur 40€• _________________________________________ Es warten 24 tolle Angebote auf dich, mit denen du deinen Liebsten oder auch DIR selbst etwas Gutes tun kannst ! 🤩 Das Angebot findest direkt in unseren OnlineShop😌den Link dazu findest du in unserer Profilbeschreibung! Wir wünschen Dir eine wunderschöne Vorweihnachtszeit und hoffen, dass wir uns schon sehr bald wieder sehen können 🥰 Bis dahin , bleib gesund! Liebe Grüße dein BEAUTYLOUNGE-Team __________________________ #beauty #cosmetics #nails #pedicure #christmas #manicure #passion #beautfiul #weihnachten #hardysfitness
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Heute öffnen wir mit dir gemeinsam das 2. Türchen unseres Workout-Kalenders 🏋🏼‍♀️🏋🏼‍♀️ - ÜBUNG des Tages: • Lunge (Ausfallschritt)• vorgestellt von Lucia - Viel Spaß beim Ausprobieren ! 🤩 - Erstellt gerne eine Story, wenn ihr die Übung ausprobiert und markiert uns ! 🥰👍🏼 - Bleib gesund und fleißig ! ____________________________ #fitnessmotivation #fitfamgermany #stayhealthy #power #strongertogether #strongwomen #passion #muscle #biceps #bootyworkout
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AB SOFORT finden unsere Gesundheitskurse/Rehasport wieder statt! 😍 - ärtzliche Verordnung erforderlich! - qualifizierter Rehatrainer - 100% Krankenkassenzuschuss - kleine Gruppen, sodass genug Abstand eingehalten wird - auf DEINE Bedürfnisse abgestimmt TRAGE dich über unsere HARDY´s-App im Kursplan ein! 🙂 bei Rückfragen: servicecenter@hardys-freizeit.de ___________________________________________________ #fitnessmotivation #stayfit #stayhealthy #passion #training #muscles #biceps #triceps #bootyworkout #fitfamgermany #chestworkout
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Endlich ist es soweit ! 🥳 Heute darfst du mit uns zusammen das 1. Türchen unseres. BEAUTYLOUNGE-Adventskalender öffnen 😍 Swipe nach links um unserer heutiges Türchen zu öffnen ! ⬅️ _________________________________________ Türchen Nummer 1: •LUXUS PEDIKÜRE & Handmaske nur 44€• _________________________________________ Es warten 24 tolle Angebote auf dich, mit denen du deinen Liebsten oder auch DIR selbst etwas Gutes tun kannst ! 🤩 Das Angebot findest über den Link in unserem Instagram-Profil! Wir wünschen Dir eine wunderschöne Vorweihnachtszeit und hoffen, dass wir uns schon sehr bald wieder sehen können 🥰 Bis dahin , bleib gesund! Liebe Grüße dein BEAUTYLOUNGE-Team __________________________ #beauty #cosmetics #nails #pedicure #christmas #manicure #passion #beautfiul #weihnachten #hardysfitness
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Endlich ist es soweit! Heute kannst du mit uns zusammen das 1. Türchen unseres HARDY‘s-Workoutkalenders öffnen🥳🥳🥳 - Jeden Tag erwartet dich eine neue Übung, mit der du dich herausfordern kannst 🏋🏼‍♀️ - ÜBUNG des Tages: •Plank• vorgestellt von Florian Möger - Auf diese Weise vergeht die Zeit bis Heiligabend gleich wie im Flug 🎅🎄 - Wir wünschen dir viel Spaß mit unserem Adventskalender und hoffen, dass du fleißig bist! 🤩 _______________________#hardysfitness #fitnessmotivation #gymmotivation #fitfamgermany #bootyworkout #chestworkout #biceps #tricepsworkout #chestworkout #training #strongertogether #stayhealthy #stayfit #christmas #firsttime #santaclaus #anticipation #happy
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EVERY PUSH-UP COUNTS! Liegestützen sind nicht nur eine super Übung um deinen Brustmuskel und deine Arme zu stärken, sondern kräftigen deinen gesamten Körper und das alles nur mit deinem eigenen Körpergewicht :) In der Ausführung gibt es allerdings verschiedene VARIATIONEN: VARIANTE 1 : "Military Push-Up" -stärkt in erster Linie die Brust, die Schultern und den Trizeps (ausserdem Rückenmuskeln und Coremuskulatur) Ausführung: -starte in der Standard Push-Up Position (optional auch auf den Knien) - Hände flach auf dem Boden, unterhalb deiner Schultern - Oberarme bleiben neben dem Körper VARIANTE 2: "Diamond Push-Up" -stärkt den Oberkörper und die Coremuskulatur mit Fokus auf dem Trizeps Ausführung: - starte in der Standard Push-Up Position - Hände positionierst du mittig unter deinem Schlüsselbein - Hände bilden ein Dreieck (einen Diamanten) - Oberarme bleiben neben dem Oberkörper VARIANTE 3: "Sphinx Push-Up" (Expertenvariante) - stärkt den Oberkörper und die Coremuskulatur mit Fokus auf dem Trizeps Ausführung: - starte im Unterarmstütz (Unterarme liegen auf Boden) - Schultern sind über den Ellenbogen - drückte dich nun auf deine Handflächen, sodass du in die Standard Liegestützposition kommst - Diese 3 Varianten sind nur ein paar Möglichkeiten, wie du eine Liegestütze ausführen kannst. Probiere einfach einige Varianten aus, um die für dich passende Liegestützvariante zu finden. Wir wünschen dir viel Spaß beim Training und hoffen, dass du motiviert in die neue Woche gestartet bist ! ____________________________________________ #fitness #fitnessmotivation #fitfamgermany #gymmotiviation #training #muscles #biceps #triceps #strongertogether #power #stayhealthy #stayfit #staymotivated #passion #wemissyou #pushup #chestworkout #plankchallange
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🏃🏼‍♂️ ! LETS´s MOVE ! 🏃🏼‍♂️ Stell dir vor, wie du dich fühlen würdest. 💭 Wie du dich nach einem effektiven und erfolgreichen Workout fühlen würdest. 🤩 Du bist mit Sicherheit etwas erschöpft und bestimmt auch müde. 🥵 ABER du bist glücklich... du bist sehr glücklich, weil du dir und deinem Körper mal wieder etwas Gutes getan hast!🥰 Und wenn wir mal ehrlich sind: Nach einem klasse Workout liegt es sich noch viel viel besser auf der Couch bei einem schönen Film! 🍿🎬 - trübes, nebliges Novemberwetter.... früher Sonnenuntergang..... Minusgrade...... ❄️ Das alles ist nicht sonderlich motivierend aus dem Bett oder von der Couch hochzukommen ;( - Du kannst dich derzeit nicht wirklich aufraffen etwas zu unternehmen oder Sport zu treiben? - Das liegt unteranderem daran, dass du gerade keine SPORT-Routine hast. - DARAN KANNST DU ALLERDINGS JETZT SOFORT ETWAS ÄNDERN!!! - Besorg dir eine Matte und schaffe dir etwas Platz im Wohnzimmer. Mehr brauchst du nicht, um an unseren LIVE-Kursstunden teilzunehmen. Unser aktuelles KURSPROGRAMM findest du auf unserem INSTAGRAM-Profil! - Training alleine findest du langweilig? Dann suche dir doch einen TRAININGSPARTNER! 🧍🏼‍♂️🧍🏽‍♂️ So könnt ihr euch auch gegenseitig zum Sport motivieren! Vielleicht tariniert ja dein beste/r Freund/in, dein/e Partner/in oder sogar deine Kinder gern zusammen mit dir! 😍 - Vorallem in dieser Zeit ist es wichtig, dass wir uns gegenseitig unterstützen und füreinander da sind! - Wir wünschen euch viel Spaß beim Training und zudem einen schönen 1. Advent! 🕯 - Und wer weiss.... vielleicht gibts für den ein oder anderen ja sogar ein ADVENTSWORKOUT ;) - Viele liebe Grüße wünscht dir: dein HARDY´s-Team 🤗 ___________________________________________ #letsmove #biceps #bootyworkout #strongertogether #power #trainingspartner #hardysfitness #kettlebellworkout #focusonyourdreams #stayfit #stayhealthy #fitnessmotivation #muscles #sixpack #buildingmuscles #chestworkout #fitfamgermany #hardtimes #staystrong #training
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WE LOVE TO ENTERTAIN YOU! Leider können wir dich gerade nicht in unseren HARDY´s-Clubs beim Training persönlich unterstützen. Allerdings sind wir täglich per LIVESTREAM für dich da ! Mit unseren Kursen könnt ihr euch auch zuhause in der kalten Jahreszeit super fit halten! Viele von euch nutzen bereits fleißig unser LIVE-Kursangebot und schwitzen gemeinsam mit uns im Wohnzimmer vor den Fernsehern 😋 Wir können es kaum erwarten euch wieder zu sehen 🤩 Bis dahin wünschen wir euch jetzt erstmal ein schönes und erholsames Wochenende! Bleibt gesund und fleißig! Euer HARDY´s-Team ____________________________________________________ #fitness #training #personaltrainer #strongertogether #muscles #stayfit #stayhealthy #stayhome #welovetoentertainyou #passion #bootyworkout #chest #biceps #legday #wemissyou